disturbi del sonno

Il Jet Lag è un fenomeno che si verifica in persone che viaggiano tra paesi che hanno diversi fusi orari e che colpisce principalmente l'equipaggio di voli internazionali, rendendo difficile dormire e riposare. Jet Lag arriva soprattutto durante i primi 2 giorni di viaggio ed è caratterizzato da stanchezza, problemi di sonno, mancanza di memoria e concentrazione.

Alcuni suggerimenti per dormire bene sono semplici ma importanti, come ad esempio: Non mangiare troppo ed evitare caffeina , nicotina e alcol per almeno 4 ore prima di andare a letto; Mantenere un ritmo di sonno : andare a letto alla stessa ora ogni notte e cercare di mantenere questa routine nei fine settimana; Se non si dorme in 30 minuti, alzarsi e cercare un'attività rilassante come ascoltare musica soft o leggere ; Evita di prendere appunti, leggere o guardare la TV a letto ; Fai un bagno caldo , cerca di rilassarti ed evitare pensieri spiacevoli.

L'insonnia è un disturbo del sonno che causa difficoltà nell'addormentarsi o nel rimanere addormentato, che può verificarsi sporadicamente o se è frequente. Questa situazione è più comune nei periodi di stress, e può anche essere associata a malattie come la depressione, o essere associata a situazioni come la gravidanza, la menopausa o negli anziani, periodi che causano cambiamenti nella fisiologia del corpo. Per c

La mancanza di sonno o difficoltà a dormire bene riduce la capacità di concentrazione durante il giorno e può anche causare cambiamenti di umore. Inoltre, quando la scarsa qualità del sonno diventa frequente, possono verificarsi cambiamenti nell'appetito e problemi di salute come stress, ansia e lo sviluppo di fallimenti della memoria. Ec

Ogni persona dovrebbe dormire tra le 7 e le 9 ore al giorno per garantire una buona salute, ma queste ore sono indicate per gli adulti e dovrebbero essere adattate in base all'età di ciascuna. Ma più importante della quantità di ore è la qualità di queste ore. Quindi per dormire bene hai bisogno di un posto che offra sicurezza e tranquillità per ottenere un sonno ristoratore che promuova il benessere. La s

Il seguente elenco suggerisce 10 suggerimenti per evitare la sonnolenza diurna e migliorare la qualità del sonno durante la notte. Dormire tra le 7 e le 9 ore a notte - Gli adolescenti di solito hanno bisogno di nove ore di sonno da adulti tra le 7 e le 8 ore. Usa il letto solo per dormire - Non è consigliabile guardare la televisione, giocare o usare il computer a letto.

Il biscotto di sonno è un muffin di vari sapori che è fatto con l'ormone melatonina, che favorisce il sonno e può essere un'opzione di trattamento per l'insonnia. La melatonina è un neuro-ormone e una delle sue funzioni è quella di regolare il meccanismo sonno-veglia. Consumando il biscotto del sonno, il corpo dell'individuo risponde con un senso di rilassamento e letargia, che rende l'individuo addormentato più facilmente. Tutt

Dormire male può essere una delle principali cause di impotenza negli uomini, anche quando si utilizzano sonniferi come Rivotril o Diazepam perché la qualità del sonno è la più importante e può causare cambiamenti ormonali che influenzano le prestazioni sessuali. Pertanto, gli uomini che soffrono di disfunzione erettile e che non hanno successo con il trattamento dovrebbero informare il loro medico se hanno problemi a dormire perché, anche se sembrano essere problemi non correlati, la mancanza di sonno può essere la causa principale di impotenza . Come l

Mantenere un ambiente calmo e sicuro può aiutare i bambini a dormire meglio. Tuttavia, a volte i bambini hanno più difficoltà a dormire e svegliarsi spesso di notte a causa di problemi come il russare, la paura del buio o perché sono sonnambuli. Quindi, non riposando abbastanza, il bambino potrebbe non gradire andare a scuola, prendere voti bassi in esami ed esami, e può diventare irrequieto e irritabile, richiedendo più attenzione da genitori e insegnanti. Il p

L'insonnia negli anziani caratterizzata da difficoltà nell'iniziare il sonno o nel continuare a dormire, è comune dall'età di 65 anni, ma può essere alleviata con semplici misure, l'uso di tè insonnia, succhi o farmaci lenitivi. L'insonnia causa una diminuzione della concentrazione, dell'attenzione e della memoria e un aumento della sonnolenza durante il giorno, che porta a squilibri e aumenta il rischio di cadute, incidenti, lesioni e fratture. Le

Dormire bene aiuta a rafforzare la capacità del corpo di combattere le infezioni, aiutando a rimanere in buona salute perché durante il sonno il corpo produce proteine ​​extra che aiutano il sistema immunitario a diventare più forte, soprattutto in situazioni di stress. Altri benefici di una buona notte di sonno includono: 1. Ridur

La narcolessia è un disturbo del sonno manifestato da un'eccessiva sonnolenza diurna che fa dormire sonni tranquilli in qualsiasi momento, anche durante una conversazione o addirittura interrotta nel mezzo del traffico. Le cause della narcolessia sono legate alla perdita di neuroni in una regione del cervello chiamata ipotalamo, che produce una sostanza chiamata ipocretina, che mantiene gli individui svegli.

Il materasso ideale per evitare il mal di schiena non deve essere troppo duro, né troppo morbido, perché il più importante è mantenere la colonna vertebrale sempre allineata, ma senza essere a disagio. Per fare questo, il materasso dovrebbe abbassarsi in modo da seguire la curvatura del corpo e il cuscino dovrebbe consentire al collo di essere dritto. In

Cosa si può fare per migliorare il sonno di chi lavora a turni è mantenere un riposo regolare di 8 ore, utilizzando tè tipo valeriana che aiutano a calmarsi quando è necessario dormire, e considerare la possibilità di prendere un integratore chiamato Melatonina, che non induce ma migliora la qualità del sonno. Inol

Dormire è una delle attività quotidiane più importanti per mantenere la salute non solo per aumentare i livelli di energia, ma anche per regolare le varie funzioni corporee come eliminare le tossine o ridurre l'infiammazione. Per ottenere tutti questi benefici, è necessario dormire abbastanza a lungo, che varia con l'età. Ved

La malattia del sonno, nota scientificamente come tripanosomiasi umana africana, è una malattia causata dal morso della mosca tse-tse, che è comune in diversi paesi africani. I sintomi di solito compaiono poche settimane dopo il morso, ma possono richiedere diversi mesi per emergere, a seconda della risposta dell'organismo e delle specie della mosca, per esempio.

Per portare via il sonno che sentiamo durante il giorno, al lavoro o durante lo studio, dovremmo scommettere su ricette naturali per tè, come lo zenzero e il guaranà, bevande energetiche o tecniche di stimolazione, come lo stretching, il corpo fino a quando, cambia il centro dell'attenzione per un po '.

Fare un pisolino dopo pranzo è un ottimo modo per rigenerarsi o rilassarsi, soprattutto quando non si riesce a dormire bene o in uno stile di vita frenetico. Idealmente, fai un riposino 20-25 minuti dopo pranzo per riposare e aumentare l'energia per il lavoro o la scuola, perché dormire per più di 30 minuti può favorire l'insonnia e aumentare la stanchezza e influire sulla salute per esempio, e può anche causare problemi più gravi come il diabete. Prin

Il trattamento per la narcolessia deve essere indicato dal neurologo dopo aver valutato la funzione cerebrale della persona. Solitamente i rimedi che stimolano il sistema nervoso centrale sono indicati rendendo la persona più sveglia. La narcolessia è un disturbo del sonno in cui l'individuo sperimenta eccessiva sonnolenza in situazioni inappropriate, come quando si è alla guida di un'auto o anche durante una conversazione o una riunione di lavoro. G

Caffè, cioccolato, tè verde, guaranà o bevande energetiche sono alcuni alimenti energetici e stimolanti che possono compromettere il sonno, causando insonnia o difficoltà ad addormentarsi. Ecco come programmare una buona notte di sonno. La maggior parte di questi alimenti da evitare sono ricchi di caffeina, uno stimolante del sistema nervoso centrale, che causa stimoli psichici aumentando la disponibilità di glucosio nel cervello. Per