Ogni persona dovrebbe dormire tra le 7 e le 9 ore al giorno per garantire una buona salute, ma queste ore sono indicate per gli adulti e dovrebbero essere adattate in base all'età di ciascuna.
Ma più importante della quantità di ore è la qualità di queste ore. Quindi per dormire bene hai bisogno di un posto che offra sicurezza e tranquillità per ottenere un sonno ristoratore che promuova il benessere.
La seguente tabella indica il numero di ore di sonno richiesto, in base all'età:
| età | Numero di ore che dovresti dormire |
| Neonato | 17 ore al giorno, distribuite durante il giorno |
| Bambino di 1 mese | 8:30 durante la notte e 7:00 durante il giorno |
| Bambino a partire da 2 mesi | 10 ore di notte e 5 ore durante il giorno |
| Bambino da 5 mesi | 11 ore di notte e 3:45 am durante il giorno |
| Bambino dai 2 anni | 11 ore di notte e 2 ore durante il giorno |
| Bambino dai 3 ai 12 anni | 10 ore a notte |
| Adolescenti dai 12 ai 18 anni | 9 ore a notte |
| Adulti dai 18 anni | 7 a 9 ore per notte |
| Dall'età di 65 anni | 7 a 9 ore divise per giorno e notte |
Cosa succede se non dormo abbastanza
Se la persona non dorme la quantità di ore necessarie per riposare e svegliarsi rinvigorita, questa viene chiamata insonnia, quando non riesce a dormire o a dormire privatamente, quando per qualche motivo non riesce a dormire. E questo può avere conseguenze devastanti per il corpo, come frequenti fallimenti della memoria, eccessiva stanchezza, oltriasi, invecchiamento, stress e disordini emotivi.
Inoltre, le difese del corpo possono essere compromesse e la persona tende ad ammalarsi più spesso. E quando il bambino o l'adolescente non dorme quanto dovrebbe la loro crescita e lo sviluppo possono essere alterati. Capire perché abbiamo bisogno di dormire e cosa succede al nostro corpo durante il sonno.
