Il sonno è essenziale per il corpo, perché è in questo momento che avvengono diverse reazioni importanti come la regolazione delle funzioni endocrine, il ripristino dell'energia e del metabolismo cerebrale, la riparazione dei tessuti e il consolidamento della memoria.
Pertanto, la privazione del sonno, specialmente quando è cronica o si manifesta in modo ripetuto, può avere conseguenze gravi per la salute, come compromissione della memoria e dell'apprendimento, ridotta attenzione, cambiamenti dell'umore, rischio di sviluppare malattie psichiatriche e sistema immunitario compromesso, per esempio.
Il sonno è controllato da aree del cervello, ed è correlato a eventi biochimici e fisiologici nel corpo, ed è anche influenzato dal comportamento. Perché ciò avvenga correttamente, il sonno è diviso in 4 fasi, che variano sotto forma di cicli. Scopri come sono divisi e cosa succede nelle fasi del sonno.
Così, diverse condizioni possono portare a cambiamenti che alterano il sonno, da malattie neurologiche, psichiatriche, respiratorie o semplicemente da cattive abitudini che deregolano l'orologio biologico del sonno. Vedi anche quali sono i disturbi del sonno più comuni.
1. Stanchezza e stanchezza
Sonnolenza, stanchezza e perdita di disposizione sono i primi sintomi della mancanza di una buona notte di sonno, perché è durante il riposo, soprattutto nelle fasi più profonde del sonno, che il corpo riesce a recuperare le energie.
2. Insuccessi nella memoria e attenzione
È durante il sonno che il cervello riesce a consolidare i ricordi e rinnovare le prestazioni cognitive, consentendo una maggiore concentrazione, attenzione e prestazioni delle funzioni.
Quindi, una persona privata del sonno per molte ore ha più difficoltà a ricordare le cose, a ragionare ragionando, a concentrarsi o ad essere attenta, presentando difficoltà nel prendere decisioni e prestazioni peggiori al lavoro o a scuola, per esempio.
3. Declino dell'immunità
La privazione del sonno compromette la produzione di cellule difensive nel corpo, rendendo il sistema immunitario indebolito e meno efficace nel combattere le infezioni. Scopri i suggerimenti su cosa fare per migliorare l'immunità.
4. Tristezza e irritabilità
La privazione del sonno può creare instabilità emotiva, quindi le persone sono più irritabili, tristi o impazienti. Quando il piccolo sonno diventa cronico, la persona è più predisposta a presentare tristezza e soffrire di ansia e depressione.
Altre malattie mentali che possono essere favorite dal disturbo del sonno sono i disturbi alimentari, la sindrome da panico o l'alcolismo, per esempio.
5. Alta pressione
Dormire meno di 6 ore al giorno può favorire l'insorgenza di ipertensione, perché durante il sonno c'è un periodo di riposo del sistema cardiovascolare, con una diminuzione della pressione sanguigna e della frequenza cardiaca. Inoltre, la mancanza di sonno può aumentare il rischio di malattie cardiovascolari, come infarto e ictus.
6. Cambiamenti ormonali
Il corretto rapporto tra il sonno e la veglia, che è il periodo in cui è tenuto sveglio, è la base per una produzione regolare di ormoni nel corpo.
Pertanto, ormoni come la melatonina, l'ormone della crescita, l'adrenalina e il TSH sono strettamente correlati all'esistenza di un sonno adeguato, quindi la privazione del sonno, specialmente in forma cronica, può avere conseguenze come la crescita ritardata, difficoltà nell'ottenere massa muscolare, alterazioni della tiroide o affaticamento, per esempio.
Scopri altri problemi che possono sorgere quando non dormiamo bene e cosa fare per migliorare.
