Mantenere un ambiente calmo e sicuro può aiutare i bambini a dormire meglio.
Tuttavia, a volte i bambini hanno più difficoltà a dormire e svegliarsi spesso di notte a causa di problemi come il russare, la paura del buio o perché sono sonnambuli. Quindi, non riposando abbastanza, il bambino potrebbe non gradire andare a scuola, prendere voti bassi in esami ed esami, e può diventare irrequieto e irritabile, richiedendo più attenzione da genitori e insegnanti.
Il più delle volte è sufficiente creare una routine di sonno in modo che il bambino possa dormire più velocemente ma a volte quando il bambino mostra difficoltà a dormire o si sveglia ogni notte è necessario informare il pediatra perché è necessario indagare sulle cause.
Come creare una routine di sonno
Questa routine di sonno dovrebbe essere seguita ogni giorno affinchè il bambino si abitui e si addormenti più velocemente e dorma meglio la notte:
- Cena, ma senza esagerazione per non rimanere con la pancia troppo piena;
- Lavati i denti per prevenire la carie;
- Indossare un pigiama comodo, adatto a temperatura ambiente;
- Ascoltare la storia di un bambino o una ninna nanna;
- Saluta i tuoi genitori e dì buonanotte;
- Spegni la luce, lasciando al massimo una luce soffusa nella stanza.
Questa routine dovrebbe essere seguita preferibilmente ogni giorno, compresi i giorni festivi e i fine settimana, e anche quando il bambino si addormenta a casa dei suoi zii o dei nonni.
L'ora di andare a letto è anche importante e quindi è bene impostare il momento giusto e mettere il telefono cellulare in quel momento, che è quando il bambino dovrebbe prepararsi a dormire.
Se anche dopo questa routine per più di 1 mese il bambino non riesce a dormire velocemente o continua a svegliarsi molte volte durante la notte, è bene indagare se ha qualche disturbo del sonno.
Come trattare le principali cause dei disturbi del sonno nel bambino
Il trattamento delle principali cause di insonnia infantile, che porta ad una diminuzione della qualità del sonno del bambino, può essere:
1. Russare
Quando il bambino fa rumore mentre dorme, il pediatra o l'otorinolaringoiatra sarà in grado di consigliarti sul trattamento appropriato, a seconda dell'età del bambino e della causa del russamento, che può includere solo assunzione di farmaci, perdita di peso o intervento chirurgico per rimuovere le adenoidi e tonsille, per esempio.
Il russare può essere innocuo quando il bambino ha il raffreddore o il naso chiuso e in questi casi è sufficiente un trattamento per curare l'influenza o un naso chiuso.
Capire meglio perché il bambino possa russare: il russare del bambino è normale.
2. Apnea del sonno
Quando il bambino smette di respirare per un momento mentre dorme, respira attraverso la bocca e si sveglia sudato, questo può essere apnea del sonno e quindi è importante consultare il pediatra per guidare il trattamento che può essere fatto con medicine, chirurgia o l'uso di CPAP, che è una macchina che fornisce un flusso di aria compressa attraverso una maschera nasale per il bambino a dormire meglio.
L'apnea notturna, se non curata, può compromettere la crescita e lo sviluppo del bambino, rendere difficile l'apprendimento, causare sonnolenza diurna o iperattività.
Scopri come si può fare il trattamento di apnea in: apnea del sonno del bambino e CPAP nasale.
3. Terrori notturni
Quando il tuo bambino si sveglia all'improvviso di notte, spaventato, urlando o piangendo e con gli occhi spalancati, possono essere terrori notturni. In questi casi, i genitori dovrebbero creare un regime di sonno regolare e cercare di gestire lo stress del bambino in modo che non diventino ansiosi prima di andare a letto. In alcuni casi, consultare un psicologo può anche aiutare i genitori e il bambino a far fronte ai terrori notturni.
I terrori notturni possono iniziare dopo i 2 anni di età e solitamente scompaiono prima degli 8 anni e non sono dannosi per il bambino perché non ricorda cosa è successo il giorno successivo.
Scopri cosa fare in caso di Night Terror.
4. Sonnambulismo
Quando il bambino si siede sul letto o solleva durante il sonno, può essere sonnambulismo e questo di solito accade circa una o due ore dopo che il bambino si addormenta. In questi casi, i genitori dovrebbero creare una routine del sonno, proteggere la stanza del bambino per evitare che si ferisca ed evitare un gioco molto frenetico prima di andare a letto, per esempio.
Vedi altri suggerimenti che possono aiutare a ridurre gli episodi di sonnambulismo del bambino in: Sonnambulismo infantile.
5. Bruxismo
Quando il bambino digiuna e serra i denti di notte, chiamato bruxismo infantile, è importante consultare il pediatra e il dentista, perché a seconda della causa, il trattamento può comportare farmaci, protettori dei denti o placche da morsi effettuati dal dentista o trattamenti procedure dentali.
Inoltre, potrebbe essere necessario consultare uno psicologo affinché il bambino faccia tecniche di rilassamento, ei genitori possono anche aiutare a ridurre l'ansia e lo stress del bambino adottando alcune strategie, come dare un bagno caldo al bambino prima dormire o mettere qualche goccia di olio essenziale di lavanda sul cuscino.
Scopri altri suggerimenti che possono aiutarti a trattare il bruxismo infantile in: Come trattare il bruxismo infantile.
6. Enuresis nocturna
Quando il bambino fa pipì a letto, può avere enuresi notturna o incontinenza urinaria notturna, che è la perdita involontaria e ripetuta di urina durante la notte, di solito a partire dai 5 anni di età. In questi casi, è importante consultare il pediatra per valutare il bambino e prescrivere farmaci, secondo la causa dell'enuresi notturna.
Una grande soluzione sono gli allarmi urinari, che si toccano quando il bambino inizia a fare pipì, incoraggiandola ad andare in bagno. Inoltre, la terapia fisica può aiutare nel trattamento dell'enuresi notturna, quindi è anche importante consultare un fisioterapista.
Comprendi meglio come viene effettuato il trattamento notturno con enuresi: trattamento per l'incontinenza urinaria infantile.
La mancanza di sonno con qualità a lungo termine può non solo ostacolare la crescita e l'apprendimento dei bambini, ma anche il loro rapporto con genitori e amici perché, nella maggior parte dei casi, sono più agitati e irritabili. Pertanto, è importante scoprire perché il bambino dorme male e cercare aiuto per adottare il trattamento appropriato.
