L'alimentazione postnatale dovrebbe contenere una media di 400 calorie in più di quanto una donna sia abituata a mangiare nella sua vita quotidiana per assicurare una buona produzione di latte.
Durante questa fase devi stare attento a ciò che mangi, perché i nutrienti raggiungeranno anche il bambino attraverso il latte materno. Un esempio è la comparsa di crampi nell'allattamento al seno del bambino a causa dell'alimentazione della madre.
Alimentazione per evitare coliche nel bambino
L'alimentazione per evitare i crampi nel bambino non è prevista perché non tutti i bambini sono uguali e ciò che può causare coliche in un bambino non può causare in un altro. Molti bambini hanno la colica indipendentemente dal fatto che la madre mangi o non abbia la colica, anche se la madre mangia la feijoada, per esempio.
Alcuni alimenti o tè possono essere evitati in questa fase per ridurre le coliche nei bambini, ma è sempre una questione di provare gli alimenti uno per uno, introducendo ed escludendo, per vedere come reagisce il bambino. Scopri quali tè non puoi assumere durante l'allattamento al seno per evitare i crampi nel bambino.
Alcuni dei primi alimenti da prelevare dalla dieta della madre per sostenere il test possono essere:
- Fagioli e altri semi oleosi
- cipolla
- cavolo
- cioccolato
- Latte di mucca
In generale, ciò che causa il gas nella madre può causare crampi nel bambino.
Cibo da recuperare da cesária
L'alimentazione post partum di cesareo dovrebbe essere molto ricca di fonti alimentari di calcio e ferro, oltre al collagene per una buona guarigione del taglio.
L'idratazione è un altro punto importante da non trascurare e quindi si consiglia di prendere acqua, succhi e tè. Vedere i tè autorizzati a perdere peso nel periodo postpartum.
Frutta, verdura, verdura, cereali e molta acqua non possono mancare in un'alimentazione postpartum, perché in questo modo il latte avrà una qualità migliore e al bambino non mancheranno sostanze nutritive. Si raccomanda che, proprio come il bambino deve mangiare ogni 3 ore, la madre si nutre anche in questo modo quando allatta al seno.
Affinché il bambino sia ben nutrito, la madre che allatta deve mangiare un po 'di tutto, variando il più possibile il cibo.
Cibo per combattere la caduta dei capelli nel post parto
La perdita dei capelli è comune e di solito inizia a 3 mesi dal bambino e quindi la donna dovrebbe investire in alimenti ricchi di ferro, proteine, vitamina A e zinco e quindi dovrebbe consumare regolarmente cibi come carote, pastinaca, latte, uova, yogurt e carne in modo che i capelli siano più forti e non cadano e per favorire la crescita dei capelli. Guarda il video seguente e scopri come preparare una deliziosa vitamina di frutta:
Scopri altre strategie per combattere la caduta dei capelli dopo il parto cliccando qui.
Vedi anche: Come funziona la mestruazione dopo la gravidanza
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