La stitichezza in gravidanza è una situazione normale che può essere trattata con alcune semplici misure, come l'aumento del consumo di acqua, di cibi ricchi di fibre come i frutti e, ad esempio, praticare una passeggiata leggera.
La costipazione in gravidanza non danneggia il bambino, ma può causare coliche e disturbi addominali nella futura mamma. Quando questi sintomi sono accompagnati da nausea o dolore addominale solo da un lato, si consiglia di consultare l'ostetrico.
Come trattare la stitichezza in gravidanza
Per trattare la stitichezza durante la gravidanza, è possibile seguire diversi suggerimenti, come ad esempio:
- Mangiare prugna nera secca ogni giorno.
- Aumentare il consumo di cibi ricchi di fibre come tutti i cereali di crusca, frutto della passione, mandorle con la buccia, cavolo, sesamo, guava, piselli, mela, pera con buccia o mandarino. Vedi un elenco completo di questi alimenti in: Alimenti ricchi di fibre.
- Aumentare il consumo di alimenti ricchi di acqua come il ravanello, il pomodoro, la rapa, l'anguria, la fragola o il melone, ad esempio. Vedi un elenco completo in: Cibo ricco di acqua.
- Bere da 1, 5 a 2 litri di acqua al giorno, che possono essere consumati ancora sotto forma di zuppe o succhi di frutta. Per coloro che hanno difficoltà a bere acqua, un buon consiglio è quello di bere il tè o mettere una fetta di limone o arancia in un barattolo d'acqua e bere lentamente.
- Un altro suggerimento importante è fare qualche tipo di attività fisica, ma a causa del peso della pancia, i più indicati sono gli esercizi di stretching muscolare e le passeggiate leggere.
Un ottimo modo per combattere la stitichezza in gravidanza è fare una vitamina naturale allo yogurt con papaya papaya e miele e portarla quotidianamente a colazione. Vedi un altro rimedio naturale in: Rimedio naturale per costipazione.
I sintomi della stitichezza in gravidanza
I sintomi di costipazione in gravidanza si verificano perché durante la gravidanza, l'utero preme sull'intestino, inoltre, gli ormoni della gravidanza rendono più lento il transito del cibo nell'intestino. I sintomi più comuni di stitichezza durante la gravidanza sono:
- crampi,
- Rigidità addominale,
- gonfiore,
- Disagio addominale
La stitichezza in gravidanza può anche essere trattata con l'ingestione di farmaci lassativi o supposte che dovrebbero essere assunte solo con una prescrizione.
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Guarda il video seguente e scopri altri suggerimenti per alleviare i sintomi della gravidanza:
