Il materasso ideale per evitare il mal di schiena non deve essere troppo duro, né troppo morbido, perché il più importante è mantenere la colonna vertebrale sempre allineata, ma senza essere a disagio. Per fare questo, il materasso dovrebbe abbassarsi in modo da seguire la curvatura del corpo e il cuscino dovrebbe consentire al collo di essere dritto.
In media, ogni persona trascorre un terzo della sua vita addormentata e quindi scegliere un materasso di qualità e un cuscino adeguato è molto importante per garantire una buona notte di sonno e un riposo riposante. Perché quando dormiamo bene, siamo molto più produttivi il giorno dopo.
Come scegliere il miglior materasso
Per essere sicuro di non sbagliare nell'acquisto di un materasso, tieni d'occhio le seguenti caratteristiche:
- Controllare che il materasso ritorni normale dopo essere stato premuto;
- Scegli il più comodo per te: un materasso a molle, schiuma o viscoelastico. Prova le 3 opzioni prima di acquistare;
- Sdraiati sul materasso e vedi se la colonna vertebrale è allineata e corretta, e se il corpo è ben sistemato, specialmente nella regione delle spalle e dei fianchi;
- Se acquisti un materasso matrimoniale, questo dovrebbe essere un po 'più saldo perché il peso dell'altra persona potrebbe riflettere sul tuo lato del letto;
- Se sei nel peso ideale preferisci un materasso più basso e se sei sovrappeso, preferisci uno con più supporto e densità;
- Assicurati che la lunghezza del materasso sia sufficiente, specialmente se hai più di 1, 90 m;
- Prova il materasso nel negozio, sdraiato su di esso per 5 minuti, preferibilmente nella posizione in cui di solito dormi, perché stare seduto o mettere la mano non è abbastanza;
- Preferisci un materasso con stucco biodegradabile o tessuto antimicrobico che prevenga lo sviluppo e l'accumulo di funghi e batteri, soprattutto se hai qualche allergia;
- Acquista prima il materasso e poi il letto, perché le loro dimensioni possono variare.
Se il materasso è molto morbido, si affloscia e affonda, lasciando la spina dorsale storta e se è troppo dura causerà dolore nella regione della spalla, della coscia o dell'anca. Dopo aver scelto e acquistato un materasso, l'adattamento del corpo può richiedere un po 'di tempo e potrebbero essere necessari fino a 30 giorni affinché il corpo diventi abitabile.
Inoltre, le persone con problemi di salute come l'ernia del disco, il becco del pappagallo o l'artrosi hanno bisogno di un materasso più compatto per sostenere bene la colonna vertebrale. ma in aggiunta devono dormire nella posizione corretta. Scopri la migliore posizione per dormire qui.
Per acquistare un materasso per bambini non sono necessari materassi molto costosi poiché i bambini sono leggeri e non esercitano molta forza sul materasso. Inoltre, è necessario ricordare che questi materassi devono essere cambiati in breve tempo a causa della crescita naturale del bambino.
Quando cambiare il materasso
Si consiglia di cambiare il materasso ogni 10 anni perché è normale accumulare virus, batteri e trilioni di acari della polvere, che favoriscono i problemi respiratori e le allergie, inclusa la pelle.
Si consiglia inoltre di cambiare ogni volta che si pensa che il materasso sia sporco o che abbia già la forma del proprio corpo. Tuttavia, è possibile capovolgere il materasso una volta all'anno per ridurre il rischio che il materasso venga marcato.
Come scegliere il miglior cuscino
Un cuscino non corretto può causare mal di testa, collo o colonna vertebrale e quindi la scelta è tanto importante quanto il materasso. Quindi, per scegliere un cuscino adatto dovrebbe:
- Sdraiati e controlla che la colonna vertebrale e il collo siano allineati e diritti;
- Informati sui materiali dei cuscini, siano essi biodegradabili o contenenti tessuto antimicrobico che impedisca lo sviluppo e l'accumulo di funghi e batteri;
- Se dormi dalla tua parte hai bisogno di un cuscino medio o alto, se dormi sulla pancia, su un cuscino basso o medio, e dormi sullo stomaco non hai bisogno di un cuscino.
Come con il materasso, il cuscino adeguato non deve essere né troppo alto né troppo basso e dovrebbe essere l'altezza ideale per assicurare che il collo sia dritto. È importante che il cuscino favorisca l'allineamento della colonna vertebrale, in modo che non sia curvo, quindi ci sono alcuni cuscini ortopedici che hanno una piccola curvatura, che serve per sostenere bene il collo.
