Il dolore al collo causato da stanchezza, postura scorretta o torcicollo può essere alleviato con alcune semplici misure come impacco caldo, automassaggio e stretching, che sono semplici tecniche che possono essere eseguite a casa, apportando un rapido sollievo.
I 4 passaggi per alleviare il dolore al collo sono:
Step 1 - Metti un impacco di acqua tiepida sul collo
Aumenta la circolazione sanguigna locale rilassando i muscoli del collo.
Come fare: inumidire un asciugamano, metterlo in un sacchetto di plastica ziploc e portarlo al microonde per circa 3 minuti. Quindi richiudere il sacchetto di plastica, avvolgerlo in un altro asciugamano asciutto e applicare sul collo per 20 minuti, facendo attenzione a non bruciare.
Per alleviare ulteriormente il dolore, gli analgesici, come olio di chiodi di garofano, olio di lavanda o olio di menta piperita, possono essere messi nell'acqua nell'asciugamano che viene a contatto con la pelle.
Passaggio 2: massaggiare il collo
Dopo l'impacco con acqua tiepida, l'ideale è quello di ricevere un massaggio al collo con pomate analgesiche e antinfiammatorie, come Voltaren, Calminex o Massageol, ad esempio, poiché aiutano ad alleviare l'infiammazione e il dolore. Questi unguenti sono particolarmente indicati per combattere il torcicollo.
Come fare: bagnare le dita con crema idratante o olio e premere la punta delle dita contro le regioni doloranti, facendo movimenti circolari per 2 minuti per favorire l'assorbimento dell'unguento e il rilassamento muscolare.
Passaggio 3: allunga il collo
Migliorano il dolore e aiutano a ridurre la tensione nei muscoli del collo. Ecco alcuni esempi di esercizi di allungamento del collo in: Distese per dolore al collo o se si preferisce guardare questo video:
Come: Questi esercizi possono essere fatti ogni giorno per aumentare la forza e la resistenza muscolare, evitando che il dolore ricorra, anche nel caso di artrite e ernia del disco nella regione del collo.
Step 4 - Prendi un analgesico o un rilassante muscolare
Farmaci come paracetamolo o ibuprofene, ad esempio, aiutano a ridurre il dolore al collo e l'infiammazione. Inoltre, Coltrax può essere utilizzato anche per diminuire il dolore al collo perché è rilassante muscolare, contribuendo a ridurre la tensione sui muscoli del collo.
Questi medicinali devono essere utilizzati sotto la guida del proprio medico o farmacista.
Come alleviare il dolore al collo più velocemente
Per accelerare la guarigione si consiglia:
- Dormi con un cuscino basso e sodo;
- Evitare di guidare mentre il dolore al collo non va via;
- Evitare di dormire a pancia in giù poiché questa posizione aumenta la pressione nella regione del collo;
- Evitare di rispondere alla cella tra l'orecchio e la spalla;
- Evitare di stare seduti troppo a lungo davanti al computer;
- Mantenimento della postura corretta Vedere alcuni esercizi per migliorare la postura.
Queste cure evitano affaticamento muscolare sul collo, contribuendo ad alleviare il dolore e l'infiammazione.
Quando cercare un consiglio medico
È importante recarsi in ospedale o consultare il medico se il dolore al collo non scompare entro 3 giorni se il dolore è molto grave o se si hanno altri sintomi come febbre, vomito o vertigini perché questi possono essere sintomi di malattie come la meningite o l'emicrania, per esempio.
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