Per rieducare il cibo con i bambini, devi prima cambiare le abitudini dei tuoi genitori, in particolare attraverso semplici azioni come non comprare dolcetti a casa e avere sempre un'insalata al tavolo del pranzo e della cena.
I bambini spesso imitano l'atteggiamento dei loro genitori, e quindi è necessario riunire l'intera famiglia nel cambiare le abitudini alimentari, che può essere raggiunta attraverso i seguenti passi:
1. Avere buon cibo nel frigorifero
Il primo passo per convincere i bambini a mangiare bene è avere del buon cibo in frigorifero, nella dispensa e negli armadietti. In questo modo, avranno sempre delle buone opzioni tra cui scegliere, e anche quando fanno i capricci per mangiare merda come biscotti ripieni e soda, non ne avranno a casa.
Durante i capricci dei bambini, i genitori dovrebbero aprire gli armadi per mostrare che non hanno gli alimenti desiderati dai più piccoli e mostrare altre opzioni di snack disponibili.
2. Mangia sempre cibi sani durante i pasti
Inserire cibi sani nei pasti, anche se i bambini non vogliono consumarli, è importante per loro per conoscere nuovi cibi e essere curiosi di loro.
Ad esempio, i genitori possono sempre offrire insalate e frutta tritata e noci e yogurt naturale con miele negli snack.
3. Mangia nuovi alimenti di fronte ai bambini
Per incoraggiare i bambini a provare nuovi sapori, una buona strategia è quella di mangiare cibi sani di fronte ai bambini in modo che possano vedere quanto sono sani e in salute.
Spesso i bambini non mangiano frutta, verdura e preparazioni diverse perché anche i genitori stessi non hanno questa abitudine, quindi è necessario cambiare e mostrare loro che il cambiamento è delizioso.
4. Lascia che i bambini partecipino in cucina
Permettere ai bambini di aiutare con la preparazione del cibo è anche un ottimo modo per incoraggiarli a conoscere il cibo e capire come il cibo è stato preparato in modo amorevole e delizioso.
A volte, quando vedono il piatto pronto, i bambini rifiutano semplicemente la preparazione perché lo trovano strano e non capiscono come è stato fatto. Quindi, partecipando alla preparazione e al processo di cottura, possono sperimentare nuovi sapori e divertirsi quando tutto è pronto al tavolo.
5. Evita le distrazioni durante i pasti
È importante evitare distrazioni come la televisione, il tablet o il cellulare durante i pasti, una regola valida sia per i bambini che per i genitori.
Nonostante il disordine che si crea abitualmente, il pasto deve essere un momento di attenzione per i bambini, durante il quale ricevono lodi e consigli in modo piacevole, rendendo il pasto sempre un momento speciale.
6. Abbi molta pazienza
Avere pazienza è sempre necessario durante l'educazione dei bambini, così come l'educazione alimentare. I bambini non si abbandoneranno facilmente ai nuovi cibi e ci vuole tempo e pazienza per convincerli a provare nuovi sapori.
E il lavoro non si ferma al primo tentativo: in generale, è necessario provare più volte lo stesso cibo fino a quando il paladar diventa abitabile e godersi il nuovo sapore.
7. Provare nuove ricette
Testare e apprendere nuove ricette è importante per innovare e dare sapore a cibi sani, che sono spesso considerati insipidi e insipidi.
Imparare ad usare spezie naturali e cibi freschi porta più salute e più piacere alla famiglia durante i pasti. Guarda altri suggerimenti per far mangiare al bambino frutta e verdura.