7 consigli per come perdere peso

Leggi attentamente e prova a seguire questi 7 suggerimenti per aiutarti a raggiungere la perdita di peso in una sola volta e in modo sano.

1. Mangia di meno Ciò non significa che dovresti soffrire la fame, ma dovresti analizzare la tua dieta e ridurre il numero di calorie che mangi. Scrivere un diario alimentare ti aiuta a essere consapevole di dove puoi iniziare a "tagliare" le calorie. Iniziare riducendo 200 Kcal al giorno e sviluppando 100 Kcal a settimana è una tecnica che può funzionare.
2. Fai qualche attività fisica . Anche una passeggiata di soli 15 minuti al giorno può già aiutare a far circolare il sangue e migliorare il benessere. Spesso la mancanza di tempo è la scusa più comune per non esercitare, la punta qui è quella di usare qualsiasi tempo tu abbia. spostare il corpo è anche un bene per il benessere.
3. Rimani motivato . La motivazione è una parte importante del processo di perdita di peso, quindi leggi le storie di persone che sono riuscite a perdere peso, pianificare l'estate e stabilire obiettivi realistici in modo che non si sentano frustrati.
4. Bevi acqua . L'acqua o il tè oltre a regolare il funzionamento dell'intestino con feci idratanti, fa sì che lo stomaco ottenga sempre qualcosa che possa calmarsi e oltre a ridurre l'appetito tra i pasti.
5. Scegli cibi integrali . I panini e altri alimenti a base di cereali integrali, nonostante abbiano più calorie, aumentano il tempo in cui sei soddisfatto dopo il pasto e idrati le feci mantenendo il normale movimento intestinale.
6. Dormi bene . Dormire bene ti aiuta a perdere peso. Essere ben riposati migliora la regolazione ormonale e anche l'umore. Più sei felice, più è facile da seguire.
7. Riduci il tuo livello di stress. Cerca di dedicarti ad attività che diano piacere e non implichino cibo. Può essere: leggere, pescare, piantare o camminare. Ridurre la quantità di stress aiuta a controllare il cortisolo, un ormone che aiuta il corpo a rispondere allo stress, ma è anche responsabile della produzione e della conservazione dei grassi.

La perdita di peso è un processo che coinvolge prima la mente e poi la bocca e il resto del corpo. Quindi, per evitare tentativi frustrati di perdita di peso, quando si pensa di iniziare una dieta, scegliere un periodo dell'anno e una fase della vita più calmi in modo che la dieta non sia più un peso.