Il silicio organico è un minerale ampiamente utilizzato nei prodotti di bellezza in quanto aiuta a mantenere la pelle soda, i capelli e le unghie belli e sani. I cibi principali che sono ricchi di silicio organico sono:
- Frutta: mela, arancia, mango, banana;
- Verdure: cavolo crudo, carota, cipolla, cetriolo, zucca,
- Semi oleosi: arachidi, mandorle;
- Cereali: riso, mais, avena, orzo, soia;
- Altri: pesce, crusca di frumento, acqua frizzante.
Oltre alle fonti alimentari, il silicio può essere trovato in creme anti-invecchiamento e sotto forma di capsule, che possono essere acquistati presso farmacie, negozi di alimenti naturali o su siti internet, con prezzi che vanno da circa 40 a 80 vero e proprio.
Vantaggi del silicio
Il silicio apporta benefici per la salute principalmente legati alla bellezza, alle ossa e alle articolazioni, come ad esempio:
- Rafforza le ossa e le articolazioni in quanto aumenta la produzione di collagene;
- Aiutare nella guarigione delle fratture ossee;
- Prevenire la caduta dei capelli e aumentare lucentezza e morbidezza;
- Prevenire e aiutare nel recupero di malattie respiratorie, come la tubercolosi;
- Rafforzare le unghie e prevenire infezioni nelle mani;
- Proteggi il cervello dalla tossicità dell'alluminio, un minerale legato a malattie come l'Alzheimer;
- Prevenire l'aterosclerosi;
- Prevenire le rughe e l'invecchiamento precoce.
La carenza di silicio nel corpo provoca sintomi quali indebolimento di ossa, capelli, unghie, aumento delle rughe e invecchiamento generale della pelle.
Quantità raccomandata
Non c'è ancora consenso sulla quantità raccomandata di silicio, ma generalmente 30-30 mg al giorno per gli atleti e 20-30 mg per i non atleti.
È importante ricordare che le donne anziane e in menopausa hanno maggiori difficoltà ad assorbire il silicio a livello intestinale, necessitando di una valutazione medica prima di iniziare qualsiasi integrazione di questo minerale.
Come si usa
Oltre a consumare alimenti ricchi di silicio, questo minerale può essere utilizzato quotidianamente in creme e idratanti o come indicato dal dermatologo.
Il silicio in capsule deve essere assunto preferibilmente secondo la prescrizione del medico o del dietologo, ma generalmente raccomanda l'ingestione di 2 mg di silicio puro al giorno, essendo necessario leggere l'etichetta del supplemento per vedere quanto silicio è disponibile.
Per la pelle senza rughe, vedi Come usare il silicio organico per ringiovanire.
