L'insonnia negli anziani caratterizzata da difficoltà nell'iniziare il sonno o nel continuare a dormire, è comune dall'età di 65 anni, ma può essere alleviata con semplici misure, l'uso di tè insonnia, succhi o farmaci lenitivi.
L'insonnia causa una diminuzione della concentrazione, dell'attenzione e della memoria e un aumento della sonnolenza durante il giorno, che porta a squilibri e aumenta il rischio di cadute, incidenti, lesioni e fratture.
Le persone anziane con insonnia di solito diventano dipendenti da sonniferi perché li usano in eccesso e spesso senza consulenza medica e non possono dormire senza di loro. Vedi alcuni esempi di questi medicinali in: Rimedi del sonno.
Come trattare l'insonnia negli anziani
Il trattamento per l'insonnia negli anziani dovrebbe essere indicato dal medico del disturbo del sonno e include l'identificazione della causa dell'insonnia e quindi l'inizio del trattamento corretto. Una volta identificata la causa, il trattamento può essere fatto con:
1. Buone abitudini di sonno
Per garantire una buona notte di sonno è consigliabile:
- Non fumare;
- Evita di bere caffè, tè nero, coca cola e alcol. Tuttavia, si consiglia 1 bicchiere di vino rosso a cena;
- Dai preferenza ai pasti leggeri per cena. Guarda altri esempi su What to Eat for Insomnia.
Un altro consiglio importante per evitare un peggioramento dell'insonnia non è quello di addormentarsi nella stanza e andare a letto solo quando ci si sente molto assonnati e si è sicuri che sdraiati sul letto dormirà.
2. Rimedi casalinghi
Alcuni buoni rimedi casalinghi per l'insonnia negli anziani sono succo di frutto della passione, camomilla e capsule di valeriana, che sono naturali e possiedono proprietà sedative, favorendo il sonno senza effetti collaterali. Questi possono essere utilizzati contemporaneamente ai farmaci perché completano il trattamento contro l'insonnia. Ecco come prepararsi: rimedio domestico per l'insonnia.
Guarda i consigli nutrizionisti per sconfiggere l'insonnia:
3. Rimedi contro l'insonnia
Alcuni nomi di sonniferi che il medico può indicare sono Lorax e Dormire, ma può anche prescrivere farmaci indicati per altri scopi, ma che favoriscono anche il sonno come gli antistaminici: Periatim e Fenergama; antidepressivi: Amytril e Pamelor; o sedativi: Stilnox.
Cosa può causare insonnia negli anziani
L'insonnia negli anziani è dovuta principalmente alla vecchiaia, a malattie croniche come insufficienza cardiaca o diabete, all'uso di farmaci e abitudini come bere troppo caffè o consumare troppo alcol. Altre cause possono essere:
- Cambio di routine, ad esempio in caso di ricovero in ospedale o di viaggio;
- Effetti collaterali di alcuni farmaci antipertensivi, antidepressivi e broncodilatatori;
- Uso eccessivo di sonniferi;
- Malattie respiratorie croniche, come apnea del sonno o asma.
Altre possibili cause possono essere ansia, depressione o demenza, ma dal momento che ci sono molte cause di insonnia negli anziani, è molto importante identificare prima la causa dell'insonnia prima che il medico indichi il trattamento appropriato.
