Dormire bene aiuta a rafforzare la capacità del corpo di combattere le infezioni, aiutando a rimanere in buona salute perché durante il sonno il corpo produce proteine extra che aiutano il sistema immunitario a diventare più forte, soprattutto in situazioni di stress.
Altri benefici di una buona notte di sonno includono:
1. Ridurre lo stress
Durante il sonno, il corpo diminuisce la produzione di cortisolo e adrenalina, contribuendo a ridurre lo stress.
2. Controllare l'appetito
Il sonno aiuta a regolare gli ormoni che influenzano e controllano l'appetito, quindi quando dormi male, questi ormoni diventano deregolati e l'appetito aumenta, portando ad una brama di cibi ricchi di calorie, grassi e carboidrati.
3. Migliora l'umore
Le persone che dormono bene di notte, camminano più felici e felici durante il giorno. Al contrario, una notte di sonno insufficiente provoca irrequietezza e malessere il giorno dopo. Inoltre, quando dormire male diventa un problema cronico, può causare disturbi dell'umore a lungo termine come la depressione o l'ansia, per esempio.
4. Attiva memoria
Dormire bene permette al cervello di elaborare meglio nuove esperienze e conoscenze, migliorando la memoria. Durante il sonno, il cervello elabora e consolida i ricordi del giorno, quindi notti di sonno così gravi possono far sì che nuove informazioni non vengano archiviate correttamente, danneggiando la memoria.
5. Stimolare il ragionamento
Il sonno povero influisce sulla cognizione, sull'attenzione e sul processo decisionale, quindi le persone che dormono male hanno maggiori difficoltà a risolvere problemi di logica o matematica e commettono errori come lasciare le chiavi in frigorifero per caso, per esempio.
6. Ringiovanire la pelle
Una buona notte di sonno aiuta a ringiovanire la pelle, riducendo le rughe e le linee di espressione, perché di notte le cellule della pelle si rinnovano e riposano e viene prodotta la melatonina che aiuta a prevenire l'invecchiamento.
