L'aumento del consumo di cibi ricchi di omega-3, così come il consumo di omega-3 in capsule, è utile per prevenire e combattere la depressione e l'ansia poiché migliora il controllo dell'umore e dell'umore, riducendo così i sintomi depressivi, Disturbi del sonno e mancanza di appetito sessuale sono sintomi comuni nelle persone depresse.
Gli omega-3 possono essere efficaci quanto i farmaci antidepressivi e sono una grande strategia naturale per combattere l'ansia e la depressione. Tuttavia, se il medico ha già raccomandato l'assunzione di antidepressivi, non deve interrompere l'assunzione di questi medicinali a sua insaputa, ma investire in una dieta ricca di omega 3 che consumano più pesce, crostacei e alghe può essere un buon trattamento naturale per completare il trattamento trattamento indicato dal medico. Scopri altri esempi di cibi Omega 3.
L'Omega 3 è importante per una buona funzionalità cerebrale poiché circa il 35% del contenuto lipidico del cervello è costituito da acidi grassi polinsaturi che non possono essere prodotti dall'organismo stesso e il suo consumo è importante.
Pertanto, è importante investire nel consumo di alimenti che hanno grassi buoni come gli omega 3, 6 e 9 perché hanno proprietà anti-infiammatorie e contribuiscono a una maggiore fluidità e attività cerebrale. Inoltre, gli acidi grassi omega 3 aumentano anche la neurotrasmissione della serotonina, un ormone legato al buon umore.
Omega 3 nella depressione postpartum
Il consumo giornaliero di cibi ricchi di omega-3, specialmente nell'ultimo trimestre di gravidanza, aiuta lo sviluppo del cervello fetale, ma se una donna continua a mangiare questi alimenti dopo la nascita, avrà un rischio più basso di sviluppare depressione postpartum.
Nelle donne già diagnosticate con depressione postpartum, il medico può suggerire, in aggiunta al convenzionale trattamento antidepressivo, l'uso di un integratore di omega 3. Questo integratore è non nocivo e può essere utilizzato anche da donne che allattano ma non dovrebbero essere utilizzate da donne con allergie al pesce o ai frutti di mare.
Come prendere il supplemento di Omega 3
La modalità di utilizzo del supplemento di omega 3 deve essere indicata dal medico, ma alcuni studi suggeriscono l'assunzione giornaliera di 1 g al giorno. Controlla l'inserto di uno di questi supplementi in Lavitan.
