Stand up paddle è uno sport che deriva dal surf, dove è necessario stare su una tavola, in acqua, mentre si usa una pagaia per muoversi.
Anche se è uno sport più facile e più sicuro del surf, lo stand up paddle è anche un ottimo modo per lavorare tutto il corpo, in particolare stimolando l'equilibrio e lo sviluppo muscolare, oltre a garantire diverse ore di divertimento.
Dato che è relativamente facile, questo sport può essere fatto a tutte le età, a seconda del livello di intensità. Il modo più semplice è di pagaiare il tabellone su una spiaggia o un lago calmo, ma l'intensità può essere aumentata quando viene effettuata in un fiume in streaming o nel mare con alcune onde.
1. Migliora l'equilibrio
Questa è probabilmente la capacità che più ti manca quando inizi a praticare la pagaia in piedi, perché stare su una tavola instabile è molto importante per avere un'eccellente capacità di equilibrio per evitare di cadere in acqua.
Quindi, con l'aumentare della pratica di questo sport, il bilancio sarà molto impegnativo fino a quando non salirà a bordo. Ma anche dopo che puoi stare in piedi, i muscoli di tutto il tuo corpo continuano a funzionare, sempre di più il tuo equilibrio.
In questo modo, lo stand up paddle oltre ad essere uno sport eccellente per i più piccoli, è ottimo anche per gli anziani, poiché è comune perdere l'equilibrio con l'invecchiamento.
2. Sviluppa tutti i muscoli
Questo è il motivo principale per cui la pagaia stand up è un ottimo allenamento di fitness perché quasi tutti i muscoli del corpo vengono utilizzati in alcuni punti, soprattutto nel costante lavoro di mantenimento dell'equilibrio.
Tuttavia, oltre a lavorare le gambe e il tronco per mantenere l'equilibrio, questo sport funziona anche con le braccia e le spalle nell'esercizio della pagaiata, per esempio.
3. Aiuta a perdere peso
Lo stand up paddle è un esercizio che può bruciare fino a 400 calorie in appena un'ora, essendo indicato per bruciare il grasso in eccesso aumentando la quantità di muscoli. Pertanto, se associato a una dieta equilibrata, la pratica di questo sport può aiutarti a perdere peso velocemente.
Vedi una dieta appositamente preparata per coloro che hanno bisogno di perdere peso velocemente e in buona salute.
4. Allevia il dolore alle articolazioni
Anche se può sembrare un esercizio complicato, il pagaia in piedi è abbastanza semplice e non causa impatti violenti sulle articolazioni e, quindi, non causa infiammazione dei tendini, dei legamenti o delle articolazioni.
Inoltre, poiché aiuta a perdere peso e perdere peso, riduce anche la pressione sulle articolazioni, alleviando il dolore in posti più problematici, come la schiena, le ginocchia e le caviglie, per esempio.
5. Riduce lo stress
I benefici di questo sport non sono solo fisici, ma un ottimo modo per migliorare la salute mentale. Questo perché qualsiasi tipo di esercizio fisico aiuta il corpo a rilasciare più endorfine, che sono ormoni che aumentano la sensazione di benessere, felicità e rilassamento.
D'altra parte, alcuni studi dimostrano che essere circondati in modo sicuro dall'acqua aiuta la mente a liberare lo stress accumulato durante il giorno e creare un senso di calma.
6. Migliora la salute del cuore
La pagaia stand up ha un componente cardio simile ad altri esercizi come correre, nuotare o camminare. Pertanto, il sistema cardiovascolare viene stimolato e migliorato nel tempo, riducendo le possibilità di avere problemi gravi come ictus o ictus.
Conosca anche la slackline, un altro esercizio divertente che ha molti benefici per la salute.
