Sapevi che non tutti possono praticare sport? Sebbene l'idea che essere in buona salute debba fare attività fisica, ci sono alcuni sport che non sono sempre l'opzione migliore.
Sia nello sport che nell'attività fisica è possibile praticare da soli o in gruppo, tuttavia, la principale differenza tra sport e attività fisica è che nello sport è possibile avere competizione e quindi c'è la possibilità di diventare un atleta, già nell'attività fisica, questo non succede. La persona si impegna e fa l'esercizio, ma non c'è competizione tra le lezioni di Pilates, per esempio.
Ogni tipo di esercizio fisico è il benvenuto perché i muscoli e le articolazioni diventano più forti, c'è più flessibilità e umore e benessere migliori. Ma per ottenere il massimo da ciò che l'esercizio e gli sport possono fare per te, ecco le migliori opzioni per bambini, adolescenti, giovani e donne in menopausa.
Per bambini e adolescenti:
In questa fase della vita le buone scelte sono:
- Nuoto: circa 500 calorie all'ora
- Ginnastica artistica o ritmica: circa 210 calorie all'ora
- Nuoto sincronizzato: circa 400 calorie all'ora
Questi sport richiedono una buona coordinazione motoria, agilità, forza e resistenza. Questi sport possono essere eseguiti in centri sportivi, piscine e club di regate, per esempio.
Ma se tu o il tuo bambino non vi piace questo tipo di attività o se non è facile per voi ottenere queste modalità, vedere altri esempi in: Migliori esercizi per il bambino a crescere più sano
Per i giovani pieni di energia:
Per coloro che sono pieni di energia da spendere e vogliono praticare uno sport, le buone opzioni sono:
- Canottaggio: circa 315 calorie all'ora
- Calcio: circa 700 calorie all'ora
- Pallavolo: circa 215 calorie all'ora
- Pallanuoto: circa 700 calorie all'ora
Questi sport sono buone scelte perché richiedono un buon condizionamento cardiovascolare che è più facilmente acquisito in questa fase della vita.
Questi sport con la palla possono essere praticati con maggiore facilità perché sono già caduti nel gusto nazionale e si trovano facilmente, dal momento che la pallanuoto non è così comune, anche se è molto facile da giocare, essendo simile a un gioco di pallamano all'interno della piscina, , chi può chiamare gli amici per un piccolo gioco?
Per i giovani che sono sedentari o molto sovrappeso:
Chiunque non abbia mai praticato sport o sia in sovrappeso può optare per:
- Boxe: circa 430 calorie all'ora
- Jiu jitsu: circa 716 calorie all'ora
- Sollevamento pesi: circa 420 calorie all'ora
Questi sono sport da combattimento e contatto fisico che non sono così faticosi come la corsa e quindi non richiedono troppi condizionamenti cardiovascolari.
Ma è ancora necessario assicurarsi di essere in buona salute e si raccomanda di consultare un nutrizionista per iniziare una dieta corretta.
Per le donne in menopausa:
In questa fase della vita, è più indicato:
- Nuoto: circa 500 calorie all'ora
- Canoa: 358 calorie all'ora
- Cavalcare dentro o fuori dall'acqua: circa 400 calorie all'ora
Questi aiutano nella perdita di peso, che tende a verificarsi in quel momento e aiutano ancora a combattere il caldo della menopausa. Quindi assicurati di non mantenere il sudore che cola sul tuo corpo.
Dato che sei in questa fase, dai un'occhiata a questo articolo che abbiamo preparato per te: rimedi casalinghi per la menopausa
Per una migliore età:
Per coloro che hanno più di 60 anni e non hanno ancora deciso cosa fare, alcune buone opzioni sono sport più controllati, con meno impatto e rischio di caduta, come ad esempio:
- Tennis: circa 570 calorie all'ora
- Ping pong: circa 125 calorie all'ora
Scopri quali esercizi risolvono il maggior numero di calorie.
