Le calze a compressione possono essere raccomandate in caso di malattie correlate alla circolazione del sangue, poiché migliorano la circolazione e il flusso di ossigeno. Pertanto, oltre a prevenire le malattie, le calze a compressione possono essere utilizzate per correre in quanto migliorano la circolazione locale, migliorano la forza e la resistenza muscolare e prevengono le lesioni. Guarda a che cosa servono e quando indossare le calze a compressione.
Le calze a compressione per la corsa sono generalmente alte, arrivano fino al ginocchio ed eseguono una compressione progressiva. Questo tipo di calza è più adatto per quelle persone che fanno lunghi allenamenti e test più pesanti, tuttavia è importante alternare il loro uso perché possono ridurre la capacità del muscolo di adattarsi agli impatti.
A cosa serve
Le calze a compressione possono essere utilizzate per gare lunghe e intense, con numerosi vantaggi, i principali sono:
- Aumentare la forza e la resistenza muscolare, riducendo il rischio di lesioni e migliorando le prestazioni;
- Diminuzione dell'affaticamento muscolare;
- Aumento della circolazione sanguigna e del flusso di ossigeno;
- Accelera il processo di degradazione del lattato, evitando che il muscolo diventi molto dolente dopo l'allenamento.
I vantaggi delle calze si verificano a causa della posizione delle fibre elastiche, che sono disposte longitudinalmente e trasversalmente, il che rende la compressione omogenea e impedisce al muscolo di vibrare o oscillare troppo durante l'esercizio, poiché le vibrazioni dell'impatto sono inviate sopra muscoli, che possono causare usura e sovraccarico muscolare, che può portare a lesioni.
Svantaggi delle calze a compressione per la corsa
Anche se hanno molti vantaggi e migliorano le prestazioni degli atleti, l'uso costante di calze a compressione può causare la perdita della capacità adattativa e oscillatoria del muscolo, aumentando il rischio di lesioni quando l'esercizio è svolto in un altro ambiente o la persona non usa ad esempio per il calzino.
Inoltre, le calze a compressione sono più costose delle normali calze e possono generare disagio o calore in base alla loro altezza. È importante che il calzino esegua una compressione progressiva, essendo più stretto alla caviglia e un po 'allentato al ginocchio, evitando le vesciche, ad esempio.
Pertanto, le calze a compressione per la corsa dovrebbero essere utilizzate alternativamente nei giorni più freddi e preferibilmente in lunghe percorrenze o test e quando il corpo è stanco o indisposto.
