Muay Thai, Krav Maga e Kickboxing sono alcuni combattimenti che possono essere praticati, che rafforzano i muscoli e che migliorano la resistenza e la forza fisica. Queste arti marziali lavorano molto pesantemente su gambe, glutei e addome e sono quindi ideali per l'autodifesa.
Le arti marziali o le battaglie sono sia benefiche per il corpo che per la mente poiché stimolano anche la concentrazione e aumentano la fiducia e l'autostima poiché possono essere utilizzate per l'autodifesa in qualsiasi situazione di pericolo. Quindi, se hai intenzione di iniziare un combattimento o un'arte marziale, ecco alcuni esempi dei combattimenti più popolari e dei loro benefici:
1. Muay Thai
La Muay Thai è un'arte marziale di origine thailandese, considerata da molti come violenta, poiché coinvolge tutte le parti del corpo e quasi tutto è permesso. Poiché questa arte marziale si concentra sul perfezionamento di pugni, calci, costole, ginocchia e gomiti, fornisce un grande sviluppo tonificante e muscolare e aumenta la flessibilità e la forza di tutto il corpo, e aiuta anche a perdere peso perché l'allenamento è intenso ed impegnativo al corpo.
Inoltre, a causa dello sforzo fisico richiesto, l'allenamento Muay Thai comporta una grande preparazione fisica, inclusi esercizi di condizionamento fisico come corsa, flessioni e sit-up e stretching per aumentare l'elasticità.
2. MMA
Il nome MMA deriva dall'inglese Mixed Martial Arts che significa Mixed Martial Arts, comunemente noto anche come "qualsiasi cosa vada". In questa lotta è permesso usare i piedi, le ginocchia, i gomiti ei polsi, ma il contatto fisico è permesso anche a terra con tecniche di immobilizzazione dell'avversario.
Nelle lotte MMA è possibile rafforzare i muscoli e modellare tutto il corpo, tuttavia questo tipo di combattimento è più comunemente praticato dagli uomini.
3. Kickboxing
Kickboxing è un tipo di combattimento che mescola alcune tecniche di arti marziali con il pugilato, coinvolgendo tutte le parti del corpo. In questa lotta impari pugni, calci alla cannella, ginocchia, gomiti, che forniscono una visione completa dell'arte del combattimento.
Questo è un metodo di combattimento che richiede anche un sacco di sforzo fisico, spendendo in media 600 calorie in un'ora di allenamento. Questa attività fornisce la perdita di grasso, definisce i muscoli e migliora la resistenza e la forza fisica.
4. Krav Maga
Il Krav Maga è una tecnica che ha avuto origine in Israele e il suo obiettivo principale è usare il proprio corpo per difendersi in qualsiasi situazione di pericolo. In quest'arte viene utilizzato tutto il corpo e vengono sviluppate tecniche di difesa personale che consentono di prevenire gli attacchi di forme semplici, utilizzando la forma intelligente del proprio peso e forza dell'attaccante.
Questa è una tecnica che sviluppa la preparazione fisica, così come la velocità e l'equilibrio, perché i movimenti utilizzati sono brevi, semplici e veloci. Inoltre, stimola la concentrazione, poiché gli attacchi simulano sempre il pericolo e la sorpresa e possono essere prevenuti in modi diversi.
5. Taekwondo
Il taekwondo è un'arte marziale di origine coreana, che utilizza principalmente le gambe, dando grande agilità e forza al corpo.
Coloro che praticano questa arte marziale sviluppano le loro gambe e la loro forza, perché consiste in una lotta che si concentra sull'applicazione di colpi o calci sopra la vita e sulla testa dell'avversario, al fine di ottenere punti. In media, chiunque pratichi questa arte marziale spende 560 calorie in un'ora di allenamento.
Oltre alle condizioni fisiche, quest'arte marziale sviluppa anche equilibrio e capacità di concentrazione, oltre che elasticità, perché durante l'allenamento i tratti sono decisivi per una buona prestazione.
6. Jiu-Jitsu
Il Jiu-Jitsu è un'arte marziale giapponese, che usa leva, pressione e torsioni per abbattere l'avversario, il suo obiettivo principale è quello di abbattere e dominare l'avversario.
Questa tecnica aumenta la forza fisica e la preparazione, sviluppa la resistenza fisica e stimola la concentrazione e l'equilibrio. In media, questa arte marziale fornisce un dispendio calorico di 560 calorie, poiché durante gli esercizi di allenamento vengono spesso simulate.
