Nei primi giorni della palestra, è normale sentirsi eccitati e impegnati a perdere peso o esercizio fisico, ma nel tempo, gli allenamenti possono diventare noiosi e il risultato richiede molto tempo per apparire, portando allo scoraggiamento e al desiderio di andarsene la palestra
Pertanto, è importante rimanere concentrati su obiettivi, motivazione e celebrare ogni piccolo traguardo, perché i risultati non appaiono da un giorno all'altro. Ecco 7 consigli per rimanere motivati e non mollare in palestra:
1. Stabilire obiettivi reali
Inizia impostando obiettivi semplici e facili da raggiungere e quindi stabilendo obiettivi che sono più difficili da raggiungere, perché essere troppo ambiziosi fin dall'inizio può facilmente frustrarti e abbandonare l'accademia.
Ad esempio, se l'obiettivo è di perdere 5 kg, impostare come obiettivo di perdere 1 a 2 kg in un mese e non 5 kg alla volta, perché è un obiettivo più facile da raggiungere e più realistico, dando forza e incentivo per continuare perdere il resto del peso fino a raggiungere l'obiettivo.
2. Rendi la palestra più divertente
Uno dei motivi per abbandonare la palestra è perché diventa poco interessante o noioso. Pertanto, è importante variare gli sport o gli esercizi, scegliere quelli che ti piacciono o trovare più divertenti, quindi è un piacere essere in palestra.
Ad esempio, se l'allenamento in palestra consiste in esercizi di cardiorespirazione o di bodybuilding, variare e prendere lezioni di zumba o spinning o provare sport di gruppo, come ad esempio il calcio o la pallavolo. Inoltre, all'inizio, assicurarti di avere l'energia per terminare il tuo allenamento può anche essere una sfida, essendo in queste situazioni consigliato l'uso di bevande energetiche, che idratano e forniscono energia. Ecco come fare un ottimo drink energetico fatto in casa guardando questo video:
3. Ascolta la musica che ti piace di più in palestra
Creare una playlist di canzoni preferite e ascoltarle in palestra è molto motivante perché, godendo le canzoni, il cervello fa reagire il corpo positivamente all'esercizio, ed è anche possibile muoversi ed esercitare al ritmo della musica, lo stesso tempo che lo sente.
4. Annota tutti i risultati
Notare tutti i risultati raggiunti dopo l'inizio di andare in palestra è un ottimo consiglio per ottenere la motivazione e continuare la formazione senza arrendersi, poiché è una prova che gli esercizi e la formazione stanno aiutando a raggiungere gli obiettivi e che i progressi sono stati fatti
Ad esempio, scrivendo su un telefono cellulare, in un diario o semplicemente un blocco note che ha perso 1 kg, è diminuito di dimensioni, ora 38 anziché 42, o 50 ora invece di 5.
5. Lavora con veri amici
Invitare amici, vicini di casa o colleghi di lavoro a frequentare la stessa palestra aiuta a mantenere un impegno per l'attività fisica e, inoltre, rendere gli allenamenti divertenti e divertenti, con il passare del tempo più veloce.
6. Sii ricompensato per lo sforzo
Una volta raggiunto un obiettivo, datti una ricompensa, ad esempio acquistando scarpe nuove, mettendo nuova musica da ascoltare durante l'allenamento o acquistando un nuovo vestito per l'allenamento, ad esempio. È importante che se l'obiettivo è quello di perdere peso, la ricompensa non sono i cibi calorici, come le torte o il cioccolato, poiché potrebbero danneggiare i risultati raggiunti.
7. Festeggia il nuovo corpo
Confrontare le differenze nel corpo prima di entrare in palestra e dopo 2 o 3 mesi di esercizio aiuta a mantenere la motivazione nella pratica e non mollare, poiché è una prova reale che lo sforzo sta dando i suoi frutti.
Ad esempio, prova i vestiti vecchi e vedi le differenze, confronta le vecchie foto con le ultime foto o scatta foto con abiti più belli e dimensioni più piccole prima di poterle confrontare.
Vedi altri 3 suggerimenti per trovare piacere in palestra.
