Una buona strategia per perdere la pancia velocemente è quella di correre per 25 minuti ogni giorno e fare una dieta con poche calorie, grassi e zuccheri in modo che il corpo spenda il grasso accumulato.
Ma oltre a correre è importante fare esercizi addominali perché aiutano a rafforzare l'addome, migliorando l'aspetto addominale. Se non ti piace o non puoi fare sit ups vedi: Esercizi per impostare la pancia senza sit-up.
Anche se 1 settimana è un periodo molto breve per eliminare tutto il grasso accumulato, è possibile perdere peso e disintegrare la pancia. Scopri qual è il tuo peso ideale inserendo i tuoi dati:
Esercizi per perdere la pancia in 1 settimana
Un esercizio eccellente per perdere la pancia velocemente è la gara perché passa una quantità maggiore di calorie in un breve periodo di tempo, in soli 25 minuti di corsa si consumano 300 calorie, se si inizia la pratica dell'attività fisica si avvia lentamente e gradualmente si aumenta tempo e intensità della loro formazione. Altri esercizi per completare l'allenamento quotidiano per perdere la pancia in 1 settimana sono:
I primi due esercizi devono essere eseguiti continuamente per 30 secondi seguiti da un intervallo di 30 secondi tra di loro. Ecco un altro grande esercizio per lasciare la tua pancia dura:
I migliori esercizi per perdere la pancia
I migliori esercizi per bruciare i grassi localizzati sono quelli che spendono molte calorie, come la seguente aerobica:
| Tipo di esercizio | calorie |
| gara | 700 |
| Lezione di aerobica | 260 |
| ciclismo | 279 |
| Jump Rope | 400 |
| Camminata veloce | 315 |
| nuoto | 368 |
Questa tabella mostra quante calorie vengono spese entro 1 ora da ciascun esercizio.
Dieta per perdere la pancia in 1 settimana
La nutrizione per perdere la pancia in una settimana è quella di fornire i nutrienti massimi con calorie, grassi e zuccheri minimi. In questa dieta è raccomandato:
- Fai 6 pasti al giorno, mangiando sempre ogni 3 ore;
- Bere almeno 2 litri di acqua o tè verde al giorno;
- Mangia un'insalata diversa ogni giorno e una quantità di carne, pesce o pollo che si adatta al palmo della tua mano;
- Mangiare 2 frutti al giorno, ogni giorno, preferibilmente con meno zucchero;
- Prendi 2 yogurt con i lattobacilli vivi al giorno, come lo yakult, perché faciliterà il transito intestinale abbassando la pancia;
- Mangiare meno sale, optando per le erbe e condire insalate con limone, per esempio;
- Prendi 1 tazza di boldo una mezz'ora prima di pranzo e cena perché combatte il gas e in tal modo rimuove il ventre.
Controlla il menu di dieta per perdere la pancia indicato dal nostro nutrizionista.
Guarda 3 ottimi consigli per perdere la pancia e mantenere i risultati:
Programmi di perdita di peso che hanno effetti duraturi sono quelli che includono attività fisica regolare e rieducazione dietetica, ma entro una settimana è possibile ottenere risultati visibili, ma per completare questo trattamento rapido possiamo anche ricorrere a trattamenti estetici come lipocavitazione, radiofrequenza e drenaggio linfatico per eliminare il liquido in eccesso, il grasso e rassodare la pelle.
Per ottenere risultati migliori nell'allenamento e per perdere peso più velocemente, vedere:
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