Un ottimo modo per rilassarsi in gravidanza è quello di godere degli aromi degli oli essenziali perché alcuni profumi promuovono il rilassamento del corpo e della mente, combattendo lo stress che è così dannoso per la madre e il bambino, e ottenendo una buona notte di sonno.
Anche se sembra innocuo, l'aromaterapia è consigliabile solo durante le 12 settimane di gestazione, perché durante il primo trimestre i rischi di usare l'aromaterapia durante questo periodo sono maggiori. Ecco tre oli che possono essere tranquillamente utilizzati:
1. Piedi stabili con olio essenziale di camomilla
L'olio essenziale di camomilla ha un'azione calmante, provocando una sensazione di rilassamento durante la gravidanza. Può anche essere usato in caso di insonnia perché lenisce e rilassa il corpo, fornendo una migliore qualità del sonno.
ingredienti
- 3 gocce di olio essenziale di camomilla
- 1 litro di acqua
- mezzo bicchiere di sale grosso
Modalità di preparazione
Mettere a bollire l'acqua e poi bollire, mettere in una ciotola e aggiungere l'olio essenziale di camomilla e il sale grosso. Successivamente, quando l'acqua è calda, posizionare i piedi all'interno del bacino e utilizzare per inalare il vapore che fuoriesce dal bacino, per almeno 10 minuti.
Uno dovrebbe cogliere l'opportunità di leggere un libro con temi che portano pace e tranquillità e concentrarsi sulla respirazione, prestando attenzione all'ingresso e all'uscita dell'aria dai polmoni.
2. Accendi una candela aromatica
Un altro buon modo per migliorare la qualità del sonno, evitando di svegliarsi spesso di notte, è quello di promuovere un ambiente tranquillo per dormire meglio.
Una buona strategia è quella di accendere una candela aromatica con olio essenziale di lavanda perché ha proprietà lenitive e rilassanti, essendo efficace non solo contro lo stress ma anche contro l'insonnia. Se non trovi una candela aromatica di lavanda, puoi goderne i benefici in un altro modo:
ingredienti
- 5 gocce di olio essenziale di lavanda
- 1 tazza di 1 litro di acqua bollente
Modalità di preparazione
Aggiungere le gocce di olio essenziale di lavanda nell'acqua calda della ciotola e lasciare accanto al letto. Mentre il vapore acqueo sta uscendo l'aroma della lavanda sarà più intenso e renderà più facile addormentarsi più velocemente.
3. Massaggiare con olio essenziale di fiori d'arancio
L'olio essenziale di fiori d'arancio ha anche un'azione calmante e rilassante, aiutando nel trattamento dello stress o dell'insonnia. Un buon modo per sfruttare i suoi benefici è aggiungere una bottiglia di crema idratante a scelta. Se ti piace un altro massaggio con olio puoi mescolare olio di mandorle dolci senza profumo con olio di fiori d'arancio.
ingredienti
- 10 gocce di olio essenziale di fiori d'arancio
- 100 ml di crema idratante inodore o 100 ml di olio di mandorle dolci
Modalità di preparazione
Basta mescolare gli ingredienti molto bene e quindi usarli per applicare su tutto il corpo dopo il bagno.
Gli oli essenziali possono essere trovati nei negozi di alimenti naturali, in alcune farmacie e possono anche essere acquistati su Internet.
Ma oltre all'adozione di queste strategie è anche importante evitare le preoccupazioni e le fonti di stress per ottenere i pensieri in ordine e prepararsi per l'arrivo del bambino. Annotare su carta tutto ciò che è necessario risolvere per l'arrivo dei bambini può essere una buona strategia per agire senza perdere tempo.
