Tutti ad un certo punto della loro vita hanno notato che ci sono persone che possono facilmente perdere peso, aumentare la massa muscolare e altre persone che sono inclini ad aumentare di peso. Questo perché la genetica di ogni persona è diversa, ci sono diversi tipi di corpo, noti anche come biotipi.
Esistono tre tipi di biotipi: Ectomorph, Endomorph e Mesomorph, e ogni tipo presenta caratteristiche e bisogni diversi, quindi è necessario adattare lo stile di vita, la dieta e la pratica dell'esercizio fisico a ciascun tipo di corpo per mantenere la forma fisica e la salute .
Tipi di biotipi
ectomorph
Gli ottomorfi hanno corpi sottili e magri, spalle strette e arti lunghi. Le persone con questo tipo di biotipo di solito hanno un metabolismo rapido, quindi possono seguire diete meno limitate e più rilassate.
Tuttavia, gli ectomorfi hanno grandi difficoltà nell'ottenere peso e massa muscolare, quindi i tuoi allenamenti devono essere più regolari ed impegnativi e, se possibile, dovrebbero includere esercizi che ti aiutino ad aumentare la massa muscolare.
endomorfo
Gli endomorfi, a differenza degli ectomorfi, hanno generalmente corpi più ampi e arti più corti e sono noti per aumentare di peso con una certa facilità perché il loro metabolismo è più lento.
Le persone con questo tipo di biotipo, nonostante abbiano una maggiore capacità di ottenere massa muscolare rispetto agli ectomorfi, hanno grandi difficoltà a perdere peso. Ecco perché la dieta Endomorphs deve essere un po 'più ristretta rispetto agli ectomorfi e i tuoi allenamenti dovrebbero includere una maggiore varietà di esercizi aerobici che ti aiutano a perdere peso ea bruciare i grassi.
mesomorph
Infine, i Mesomorfi hanno corpi magri e muscolosi, generalmente abbastanza atletici e invidiati da molti. Le persone con questo tipo di corpo di solito hanno un tronco ben sviluppato, presentando poco grasso addominale e girovita stretto.
I mesomorfi, oltre a essere in grado di bruciare calorie, sono anche facili da guadagnare, quindi non hanno bisogno di diete ristrette o allenamenti impegnativi.
