Il fitness del balletto è una modalità di allenamento della palestra, creata dalla ballerina Betina Dantas, che mescola i passi e la postura delle lezioni di danza con esercizi di bodybuilding, come addominali, crunch e squat, ad esempio, essendo un'opzione eccellente per chi non lo fa adora la monotonia della lezione di bodybuilding dell'accademia.
Tuttavia, non è necessario avere conoscenze di balletto per fare lezioni di fitness, perché i principi di base e le posizioni del corpo sono allenati durante le lezioni, diventando sempre più naturali nella realizzazione degli esercizi.
Pertanto, le lezioni di fitness per balletto, più divertenti rispetto alle normali lezioni di bodybuilding, portano anche molti benefici, come la perdita di fino a 790 calorie in soli 30 minuti, una postura migliorata e una maggiore definizione e flessibilità muscolare.
Benefici del fitness balletto
Le lezioni di fitness del balletto lavorano su tutti i gruppi muscolari e aiutano nella coordinazione motoria, e i principali benefici includono:
- Miglioramento della definizione tonus e muscolare;
- Maggiore flessibilità;
- Perdita di peso;
- Aumento dell'equilibrio del corpo;
- Miglioramento della postura del corpo.
Inoltre, il fitness ballet è ottimo anche per la capacità di memoria di lavoro, poiché è necessario ad esempio decorare coreografia e posizioni di balletto, come pliê, tendu o piroette.
Per ottenere questi benefici, è consigliabile fare da 2 a 3 lezioni a settimana, perché in ogni classe vengono lavorati diversi gruppi muscolari, garantendo l'allenamento di tutti i muscoli del corpo.
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