I panini naturali sono sani, nutrienti e veloci per fare le opzioni che possono essere consumate a merenda o cena, per esempio.
I panini possono essere considerati un pasto completo perché sono fatti con ingredienti naturali e sani e ricchi di vitamine e minerali essenziali per il corretto funzionamento del corpo.
1. Panino di pollo naturale
ingredienti
- 2 fette di pane integrale;
- 3 cucchiai di pollo tagliuzzato.
- Lattuga e pomodoro;
- 1 cucchiaio di ricotta o ricotta;
- Sale, pepe e origano a piacere.
Modalità di preparazione
Prima di assemblare il panino, devi prima cuocere il pollo e lasciarlo morbido in modo che possa essere tritato più facilmente. Quindi puoi mescolare il formaggio con il pollo grattugiato e mettere il pane insieme alla lattuga e al pomodoro. Il panino può essere mangiato freddo o caldo.
È della massima importanza che le verdure vengano lavate correttamente per evitare ogni tipo di danno alla salute. Ecco come lavare correttamente verdure e verdure.
2. Ricotta e spinaci
ingredienti
- 2 fette di pane integrale;
- 1 cucchiaio pieno di ricotta;
- 1 tazza di spinaci tritati
Modalità di preparazione
Per brasare gli spinaci, basta mettere le foglie in una padella con olio d'oliva e mescolare fino a far appassire le foglie di spinaci. Quindi condire con sale e pepe a piacere, mescolare la ricotta fresca e mettere il pane.
È importante che le foglie di spinaci siano ben asciugate prima di essere brasate, altrimenti il processo richiede tempo e non ha il risultato desiderato.
3. Rucola e pomodori secchi
ingredienti
- 2 fette di pane integrale;
- 2 foglie di rucola;
- 1 cucchiaio di pomodori secchi;
- Ricotta o ricotta
Modalità di preparazione
Per fare questo panino naturale basta mescolare tutti gli ingredienti in un contenitore e poi inserire il pane. Il sale e il pepe vanno messi a piacere e puoi aggiungere più rucola o altri ingredienti.
4. Sandwich al tonno naturale
ingredienti
- 2 fette di pane integrale;
- ½ lattina di tonno naturale o leggero;
- Lattuga e pomodoro
Modalità di preparazione
Il panino al tonno naturale è molto nutriente e per farlo basta mettere tutti gli ingredienti sul pane. È possibile aggiungere sale e pepe a piacere.
5. Egg
ingredienti
- 2 fette di pane integrale;
- 1 uovo bollito;
- 1 cucchiaio di crema di ricotta;
- ½ cetriolo affettato;
- Lattuga e carota
Modalità di preparazione
Per preparare il panino naturale all'uovo, è necessario tagliare l'uovo sodo a pezzetti e mescolarlo alla crema di ricotta. Quindi tagliare il cetriolo a fettine e mettere il pane insieme alla crema di ricotta con l'uovo, la lattuga e la carota.
6. Avocado
ingredienti
- 2 fette di pane integrale;
- Patè di avocado;
- Uova strapazzate o sode;
- pomodoro
Modalità di preparazione
Per prima cosa devi preparare il paté di avocado, che si ottiene impastando ½ avocado maturo e aggiungendo sale a piacere e 1 cucchiaino di limone. Quindi mescolare i pani, aggiungere l'uovo cotto o al vapore e il pomodoro.
