L'esame di ammissione ha lo scopo di aiutare il candidato ad avere più energia mentale e concentrazione durante lo studio, tuttavia, dovrebbe anche aiutare lo studente a rilassarsi e riposare bene quando necessario, in modo che il cervello rimanga ricettivo a maggiori informazioni.
Cibo per il giorno dell'esame di ammissione
Il cibo per il giorno dell'esame di ammissione deve iniziare con una buona colazione. Un buon esempio di cosa mangiare il giorno della gara può essere una ciotola di latte di soia, mandorle o riso con muesli, oppure cereali con frutta e yogurt. Lo studente che diventa più nervoso può optare per qualcosa di più semplice, come una vitamina con frutta secca.
Durante la prova lo studente potrà mangiare una barretta di cereali, cioccolato fondente o frutta secca. Inoltre è importante avere sempre a disposizione liquidi per rimanere idratati. Il tè verde, ad esempio, è una buona opzione, perché oltre a idratare aiuta anche il vestibolo ad avere più attenzione. Tuttavia, durante la corsa, è importante evitare un consumo eccessivo di caffè, tè mate e guaranà naturale o altre bevande contenenti caffeina, poiché la caffeina aiuta ad essere più vigili, ma in eccesso può causare agitazione, mal di testa e aumentare l'ansia.
Guarda questo video e scopri cosa dovresti mangiare per superare l'esame di ammissione:
Cibo prima dell'esame di ammissione
Quando si alimenta prima dell'esame di ammissione, è importante adattare la dieta per una migliore performance nel test. Alcuni suggerimenti di cibi consigliati da mangiare durante la preparazione per l'esame di ammissione sono:
- Prepara pasti leggeri ogni 3 ore, ad esempio con gelatina, cioccolato o yogurt. Il cervello riceve energia oltre a prendersi una pausa che aiuta a mantenere la concentrazione durante periodi di lungo studio;
- Mangia frutta e verdura ricche di vitamine e minerali, che aiutano a regolare tutte le funzioni del corpo e hanno antiossidanti, che proteggono le cellule cerebrali;
- Preferisci cibi come pesce, frutta secca e semi, poiché sono ricchi di omega 3 che è importante per proteggere le cellule cerebrali, migliorando le prestazioni cerebrali;
- Semi di zucca, mandorle o nocciole che contengono magnesio, che previene la perdita di memoria, oltre a migliorare le prestazioni e la vitalità del cervello.
- Caffè e bevande contenenti caffeina come il guaranà, poiché contengono caffeina che stimola il sistema nervoso centrale mantenendo l'individuo più vigile. Tuttavia, è importante bere un massimo di 4 tazzine di caffè al giorno.
Ci sono altre sostanze che sono buone anche per stimolare il cervello, ma sono più facili da ingerire attraverso gli integratori, come il ginkgo biloba, che migliora il flusso sanguigno nel cervello migliorando la concentrazione, la memorizzazione e la ritenzione dei contenuti studiati. Il supplemento può essere assunto sotto guida medica durante il periodo di preparazione del test.
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