Il trattamento dell'obesità nei bambini o negli adolescenti consiste principalmente nel mangiare in modo più sano e nel praticare quotidianamente una certa attività fisica, in modo da immagazzinare un numero minore di calorie, facilitando il processo di dimagrimento.
Tuttavia, quando, anche così, il bambino non perde peso con questi cambiamenti nella dieta e nell'attività fisica, è importante verificare se sono coinvolte altre cause, come ad esempio problemi nella produzione di ormoni. Se dopo 6 mesi di trattamento il bambino continua ad aumentare di peso o è ad alto rischio di complicazioni, come il diabete, il medico può indicare alcuni farmaci per aiutarlo a perdere peso.
Tutte queste forme di trattamento sono importanti e devono essere valutate da un pediatra e nutrizionista, in ogni caso, al fine di evitare la comparsa di complicazioni di salute come diabete, ipertensione e persino infarto o ictus.
Cosa mangiare per perdere peso
Questo è il passaggio più importante per ridurre la quantità di calorie nel corpo e mira ad aiutare il bambino o l'adolescente a mangiare in modo più sano. Alcuni passaggi essenziali sono:
- Non passare più di 3 ore senza mangiare cibi sani, ma in piccole quantità;
- Mangia frutta e verdura almeno 5 volte al giorno, il che significa mangiare questi cibi in quasi tutti i pasti della giornata;
- Bere circa 1 litro di acqua al giorno e non bere tè con zucchero, succo di frutta o soda;
- Consumare i pasti principali in piatti più piccoli, per ridurre la quantità di cibo;
- Non guardare la televisione o giocare ai videogiochi mentre mangi per focalizzare l'attenzione sul cibo.
Inoltre, è importante evitare di avere in casa cibi ipercalorici, come torte, biscotti, popcorn dolci, con troppo sale o con pancetta, caramelle, cioccolato e bibite o succhi confezionati.
Come scambiare l'industrializzato con cibo sano
Una delle maggiori difficoltà per i genitori è passare dal consumo di alimenti trasformati come biscotti, hamburger, gelati, cioccolatini e fast food, a cibi più naturali e più sani, come frutta, verdura, pane integrale e formaggi.
Affinché questo processo abbia successo, i genitori devono essere abbastanza pazienti da introdurre cibi sani nella dieta dei loro figli. All'inizio si dovrebbe chiedere al bambino di lasciare almeno l'insalata nel piatto per il pranzo o almeno di provare a mettersi la frutta in bocca, ad esempio, senza fargli pagare di mangiare tutto quel cibo che gli è stato offerto.
Questo lento processo è importante perché un'alimentazione sana dovrebbe essere una scelta del bambino, non un motivo per litigare con i suoi genitori. Se mangiare frutta è sempre accompagnato da grida e promesse di punizione o ammalarsi, l'immagine dell'insalata sarà sempre legata a momenti brutti della vita del bambino, che automaticamente rifiuterà questo tipo di cibo. Ecco alcuni suggerimenti su come far mangiare il tuo bambino.
Esempio di cosa può mangiare il bambino
Ecco alcuni suggerimenti su quali cibi mangiare con ogni pasto:
- Colazione: mangia pane al posto dei cereali al cioccolato, poiché è più facile controllarne la quantità, e usa il latte scremato, poiché ha meno grassi.
- Pranzo e cena: mangia sempre verdure e preferisci cibi integrali, come il riso integrale, ad esempio, perché aiuta a diminuire l'appetito. La carne dovrebbe essere cotta con poco grasso o grigliata e le opzioni migliori sono pesce o pollo.
Per gli spuntini è importante avere a disposizione cibi sani, come latte scremato, yogurt naturale, senza zucchero, frutta in guscio, pane con semi o pane tostato, ad esempio, poiché è più facile consumare un pasto sano quando sono disponibili cibi sani.
Cosa portare a scuola
Gli spuntini a scuola sono solitamente una sfida per i genitori, poiché è un momento in cui i loro figli entrano in contatto con le abitudini alimentari di altre famiglie, che non sono sempre buone come dovrebbero essere.
Tuttavia, parlare al bambino e spiegare l'importanza di ogni cibo messo nel cestino del pranzo è una strategia che può essere utilizzata affinché comprenda la necessità di mangiare frutta, yogurt, biscotti integrali e panini sani.
Guarda il video qui sotto e guarda 7 consigli per uno spuntino sano da mettere nel cestino del pranzo di tuo figlio:
Come garantire l'attività fisica al bambino
Iscrivere il bambino o l'adolescente a classi come karate, calcio, jiu-jitsu, nuoto o danza classica, ad esempio, è molto importante per bruciare i grassi accumulati e migliorare lo sviluppo del bambino, creando buone abitudini che devono essere mantenute anche in età adulta.
Se al bambino o all'adolescente non piace alcuna attività, puoi provare a fare qualche tipo di esercizio con lui, come andare in bicicletta, giocare a pallone o anche camminare, in modo che inizi a divertirsi in movimento e poi è più facile frequentarne uno. scuola, per esempio.
Scopri altri esempi dei migliori esercizi da praticare durante l'infanzia.
Quando usare farmaci dimagranti
I farmaci dimagranti vengono solitamente utilizzati solo dopo i 18 anni, tuttavia, alcuni medici possono consigliarne l'uso dopo i 12 anni, soprattutto quando il trattamento con cambiamenti nella dieta e l'esercizio fisico regolare non funziona.
Questo tipo di rimedio aiuta il corpo a spendere più calorie, diminuire l'appetito o diminuire l'assorbimento dei nutrienti, in particolare i grassi. Durante il suo utilizzo è molto importante mantenere la cura con il cibo e l'esercizio.
L'uso di stimolanti, come ormoni tiroidei, anfetamine, fenfluramina, dexfenfluramina o efedrina, è totalmente controindicato per i bambini, in quanto possono causare dipendenza e problemi fisici, come difficoltà respiratorie e problemi mentali, come allucinazioni.
Il trattamento per l'obesità infantile non è di facile esecuzione perché consiste nel modificare le abitudini alimentari del bambino e di tutta la famiglia, quindi è molto importante cercare di prevenire l'eccesso di peso nell'infanzia incoraggiando i bambini fin dai primi anni di vita. mangiare sano.
Quanti chili può perdere il bambino al mese
Di solito non esiste una stima di quanto peso può perdere un bambino al mese, ma in generale si consiglia di mantenere il peso solo mentre cresce in altezza, il che nel tempo lo fa uscire dal range di sovrappeso. O obesità e tornare a il peso appropriato.
Oltre a mantenere il peso come strategia, i bambini di età superiore ai 5 anni e gli adolescenti, se guidati da un medico e da un nutrizionista, possono perdere da 1 a 2 kg al mese senza compromettere il loro normale sviluppo e salute.
Guarda il seguente video e guarda altri suggerimenti che possono aiutare tuo figlio a perdere peso:
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