Il triptofano è un aminoacido che aiuta a sintetizzare la serotonina, l '"ormone del piacere", e quindi è associato al trattamento e alla prevenzione della depressione, dell'ansia e può anche aiutare nel processo di perdita di peso.
Il triptofano può essere trovato in alcuni alimenti come il cioccolato agrodolce e noci, ma può anche essere acquistato in farmacia perché esiste sotto forma di integratore alimentare.
Benefici del triptofano
I benefici del triptofano possono essere:
- Combattere la depressione,
- Controllare l'ansia,
- Alza l'umore,
- Migliora la memoria,
- Regola il sonno,
- Aiuta a controllare il peso.
I benefici del triptofano derivano dal fatto che questo amminoacido aiuta a formare l'ormone serotonina che è essenziale per prevenire disturbi derivanti da stress come depressione e ansia. L'ormone serotonina aiuta nella formazione dell'ormone melatonina che regola il ritmo dell'orologio biologico interno del corpo.
Dove trovare il triptofano
Il triptofano può essere trovato in alimenti come formaggio, noci del Brasile, avocado o piselli o in integratori alimentari. Guarda altri esempi in: Alimenti ricchi di triptofano
I supplementi di triptofano possono essere trovati sotto forma di compresse, capsule o polvere e sono commercializzati in negozi di alimenti naturali, farmacie o drogherie.
Il triptofano ti aiuta a perdere peso
Il triptofano si riduce perché, producendo serotonina, aiuta a controllare l'ansia che spesso porta al consumo di cibo compulsivo e incontrollato. La riduzione della sintesi di serotonina è stata associata ad un aumento dell'appetito di carboidrati.
Il cibo è spesso associato a sentimenti, quindi in stati di ansia e depressione può consumare cibi che danno più piacere e che sono più calorici come il cioccolato che aiuta ad aumentare la produzione di serotonina e la sensazione di piacere.
Se, durante la dieta quotidiana di ingerire alimenti fonte triptofano, la necessità di compensare la produzione di serotonina con l'assunzione esagerata di cioccolato o altri alimenti che aumentano il piacere è meno ed è per questo che l'assunzione di triptofano è correlata alla perdita di peso.
