Un ottimo naturale lenitivo è l' incarnata passiflora nota anche come fiore di passiflora perché questa pianta, oltre ad essere facile da trovare, ha forti proprietà sedative che aiutano a calmare l'ansia e favorire il sonno, rendendo la persona più calma, serena e calma.
Tuttavia, ci sono molte altre piante che hanno anche azioni simili, diminuendo l'ansia e il nervosismo. Altri esempi includono:
- Valeriana : la sua radice ha un'azione calmante e stimolante del sonno, quindi è molto indicata in caso di agitazione, insonnia, fobia o ansia;
- Erba di San Giovanni o Iperico: è un buon restauratore per il sistema nervoso e l'antidepressivo e può essere utilizzato nel trattamento della depressione, dell'ansia e dell'agitazione nervosa;
- Camomilla : ha un'azione lenitiva del sistema digestivo e nervoso, creando un senso di armonia, che aiuta a lenire in stati di agitazione e nervosismo;
- Tilia : ha proprietà lenitive, aiutando nel trattamento dei disturbi del sistema nervoso come eccessivo stress, ansia e isteria;
- Melissa o melissa: ha un'azione calmante e può essere utilizzata in caso di disturbi del sonno, nervosismo e ansia;
- Lavanda : è ricca di cumarina e oli essenziali che hanno proprietà lenitive e rilassanti che agiscono contro la tensione nervosa.
È possibile fare il tè da tutte queste piante, tuttavia, ci sono anche integratori alimentari sotto forma di compresse in vendita nei negozi di alimenti naturali, supermercati e alcune farmacie. In genere, gli integratori devono essere indicati da un erborista o un nutrizionista per conoscere la dose più appropriata. I supplementi funzionano bene per alleviare i sintomi a lungo termine riducendo l'insorgenza di attacchi d'ansia, per esempio.
Come fare il tè lenitivo
Per preparare il tè, si dovrebbe selezionare una delle piante con effetto lenitivo e quindi aggiungere 1 bustina o 20 grammi di pianta in 1 tazza di acqua bollente per circa 5-10 minuti. Quindi, il tè può essere assunto 2 o 3 volte durante il giorno o prima di situazioni che causano più stress.
Nel caso abbiate bisogno di un sonnifero, il tè più indicato è la valeriana, perché aumenta i livelli di melatonina, importanti per indurre il sonno. In tal caso, il tè dovrebbe essere assunto da 15 a 30 minuti prima di andare a dormire, e durante questo periodo si dovrebbe evitare di guardare la televisione o utilizzare un altro dispositivo elettronico, come un telefono cellulare. Vedi tutti i consigli per curare l'insonnia e dormire meglio.
Il principale vantaggio rispetto agli antidolorifici venduti in farmacia è che non causano effetti collaterali o dipendenza. Tuttavia, sebbene possano essere acquistati senza prescrizione medica, dovrebbero essere utilizzati solo sotto la guida di un medico o di un fitoterapeuta, soprattutto per quanto riguarda il loro dosaggio, poiché alcune di queste erbe se consumate in eccesso possono essere tossiche.
Compresse lenitive naturali
Alcuni esempi di depressi tavoletta naturale sono i seguenti rimedi a base di erbe:
Passiflora incarnata L. | Maracugina | Sintocalmy |
Passiflorine | Recalm | Calman |
Pasalix | Sereno | Ansiopax |
Questi prodotti a base di erbe, anche se sono composti da sostanze naturali, dovrebbero essere utilizzati solo sotto controllo medico o un erborista o un nutrizionista, anche se possono essere acquistati senza prescrizione medica. Hanno proprietà calmanti che agiscono sul cervello calmando l'individuo a causa della loro azione sedativa.
Opzioni naturali per le donne incinte
I sedativi naturali per le donne incinte possono essere utilizzati solo sotto la guida dell'ostetrico che sta eseguendo il prenatale e in caso di estrema necessità, in quanto possono causare effetti collaterali o non sono sicuri per il bambino. Un buon sedativo naturale che può essere utilizzato dalle donne in gravidanza e non ha controindicazioni è il succo naturale del frutto della passione.
In caso di insonnia in gravidanza, ecco alcuni semplici consigli che possono aiutare.
Opzioni naturali per i bambini
Un buon sedativo naturale per i bambini è il tè alla camomilla con erba dolce, che oltre a calmare, favorisce il sonno e aiuta a combattere i gas che causano crampi soprattutto nei primi mesi di vita del bambino.
C'è un integratore alimentare chiamato funchicory che contiene queste piante medicinali e può essere usato come tranquillante naturale per neonati e neonati, ma sebbene possa essere acquistato senza prescrizione medica, dovrebbe essere usato solo con la conoscenza del pediatra di tuo figlio.
Un'altra opzione lenitiva naturale per i bambini di età superiore a 6 mesi, che hanno già iniziato la dieta diversificata è il succo naturale di frutto della passione . Basta premere il frullatore con la polpa di 1 frutto della passione con 1 tazza d'acqua, e quindi offrire al bambino o al bambino circa mezzo bicchiere.
Vedi anche come massaggiare i piedi del bambino per dormire meglio.
