La clorella è una microalga d'acqua dolce ad alto valore nutrizionale che può essere utilizzata per stimolare il sistema immunitario, per perdere peso ed è anche indicata per combattere problemi gastrointestinali e malattie degenerative. Il suo nome scientifico è Chlorella Vulgaris e può essere acquistato nei negozi di prodotti naturali e in alcune farmacie di manipolazione.
Per perdere peso con questa alga è consigliabile assumere 1 o 2 capsule di Clorella al giorno, vicino a un pasto. Tuttavia, il suo uso deve essere accompagnato da una dieta ipocalorica e dall'esercizio fisico.
Benefici di Clorella
La clorella si trova sotto forma di estratto, polvere, compresse o capsule e apporta i seguenti benefici per la salute:
- Favorire il guadagno della massa muscolare, poiché è ricco di proteine e contiene i BCAA;
- Previene l'anemia e i crampi poiché è ricco di vitamina B12, ferro e vitamina C;
- Migliora la pelle e i capelli essendo ricchi di beta-carotene e vitamina C;
- Riduce l'infiammazione poiché contiene omega-3;
- Disintossica in quanto aiuta a rimuovere i metalli pesanti dal corpo;
- Ridurre il colesterolo perché contiene niacina, fibre e antiossidanti;
- Controlla l'ipertensione contenendo nutrienti come arginina, calcio, potassio e omega-3, che aiutano a rilassare i vasi sanguigni.
È importante ricordare che i benefici della clorella si ottengono solo quando questa alga viene consumata come integratore, poiché l'alga in natura non viene digerita dall'intestino.
Come si usa
La clora è utilizzata sotto forma di compresse di integratori alimentari e deve essere consumata tra 6 e 10 g al giorno, distribuiti durante il giorno.
Scopri altri modi per consumare alghe per perdere peso.
Effetti collaterali
Alla dose raccomandata non sono stati segnalati effetti collaterali della clorella, ma l'eccesso può causare diarrea, prurito ed eruzione cutanea.
controindicazioni
Non ci sono controindicazioni conosciute di clorella, tuttavia, le donne in gravidanza o in allattamento oi bambini devono consultare un dietista prima di iniziare la clorella.
Informazioni nutrizionali
Le informazioni sulla quantità di nutrienti presenti in Chlorella sono riportate nella tabella seguente:
| Quantità in 3 g di Clorella | |
| potere | 12 calorie |
| lipidi | 0, 36 g |
| fibra | 0, 33 g |
| proteine | 1, 99 g |
| Vitamina A | 300 μg |
| Vitamina E | 0, 81 μg |
| Vitamina K1 | 22, 1 μg |
| Vitamina B2 | 0, 18 μg |
| Vitamina B3 | 1, 6 mg |
| Acido folico | 72 μg |
| Vitamina B12 | 1, 11 mg |
| potassio | 24 mg |
| calcio | 6, 75 mg |
| magnesio | 8, 28 mg |
| ferro | 3, 96 mg |
| clorofilla | 99 mg |
Conosce anche l'alga Spirulina, un altro super alimento che aiuta a perdere peso e migliorare la salute.
