La dieta del cuore è ricca di frutta, verdura e verdura, che sono alimenti con antiossidanti e fibre che aiutano a ridurre i grassi nel sangue migliorando la salute cardiovascolare. Tuttavia, questa dieta dovrebbe essere a basso contenuto di grassi, sale e alcol perché questi alimenti aumentano la pressione e il grasso nel sangue, danneggiando la salute del cuore.
Oltre alla frutta, verdure e verdure sono anche consigliate in una dieta per il cuore. Sono anche indicati i cereali integrali, ricchi di fibre, nonché i pesci e i frutti secchi come le noci, poiché sono ricchi di omega 3 che aiutano la salute dell'arteria.
Dieta per un cuore sano
In una dieta di cuore sana dovresti:
- evitare cibi ricchi di grassi e sale, come prodotti trasformati e pre-preparati;
- escludere cibi fritti e altri preparati contenenti grassi;
- eliminare il sale dalla confezione degli alimenti, potendo sempre usare erbe aromatiche, olio d'oliva, aglio e vino per temperare;
- non bere bevande alcoliche, ma può essere usato per condire carni magre e pesce perché l'alcool evapora quando il cibo si riscalda.
Oltre alla dieta, è importante per la salute del cuore controllare la pressione, praticare l'attività fisica, ad esempio una camminata di 30 minuti al giorno, e avere un peso adeguato per altezza ed età.
Link utili:
- Salute del cuore
- Alimenti ricchi di omega 3
- Buoni grassi per il cuore
