I benefici del magnesio stanno principalmente contribuendo alla produzione di energia nel corpo e aiutano nel metabolismo delle proteine e dei grassi.
Altri benefici del magnesio possono essere:
- Promuovere una buona funzione cerebrale;
- Prevenzione del diabete;
- Aiutare a ringiovanire e prevenire l'invecchiamento del corpo;
- Rafforzamento delle ossa;
- Prevenzione delle infezioni.
Inoltre, il magnesio serve a favorire la contrazione e il rilassamento dei muscoli ed è quindi utilizzato come integratore nelle donne in gravidanza per evitare le contrazioni dell'utero precoce e nei professionisti di intenso esercizio fisico, e dovrebbe sempre essere fatto con consigli medici o nutrizionisti.
Dove puoi trovare il magnesio
Gli alimenti con maggiori quantità di magnesio sono principalmente semi, frutta secca e verdure, come:
- Semi di zucca e girasole;
- Mandorle, nocciole, anacardi, anacardi, arachidi;
- Spinaci, barbabietole, gombo.
Oltre a questi alimenti, il magnesio si trova anche in quantità maggiori nel latte e negli yogurt, per esempio. Per saperne di più su questi alimenti vedi: Alimenti ricchi di magnesio.
