Bioginástica comprende esercizi di respirazione, meditazione, yoga e imitazione dei movimenti di animali come serpenti, felini e scimmie.
Il metodo è stato creato da Orlando Cani, insegnante di yoga e preparatore atletico per grandi atleti atletici, e si è diffuso tra palestre, studi di danza e centri yoga nelle principali città.
Benefici della Bioginástica
Secondo il creatore, il metodo è eccellente per conoscere il corpo stesso, e usa il respiro per calmare la mente e per essere più consapevole della stanchezza e dei luoghi che accumulano più tensione nel quotidiano. La ripetizione dei movimenti che gli animali fanno, che fanno anche parte delle lezioni, servono a ricordarci che siamo tutti animali.
Le sessioni possono essere individuali o di gruppo con lezioni spontanee e creative, che caratterizzano la ginnastica della vita.
Come fare la Bioginástica
La Bioginástica dovrebbe essere una classe insegnata da un insegnante accreditato dal creatore del metodo, le lezioni possono essere tenute 1, 2, 3 volte alla settimana o ogni giorno, e dopo che lo studente impara gli esercizi possono esercitarsi a casa per 10-15 minuti mantenere l'abitudine di esercitare regolarmente.
Come è il respiro bio-ginnico?
Si dovrebbe prestare attenzione al proprio respiro e osservare i movimenti del diaframma. La respirazione ideale dovrebbe essere lunga, ed è possibile contare tranquillamente fino a 3 mentre si inspira e fino a 4 mentre si espira attraverso la bocca come una candela. Questo è contrario a ciò che è naturale, che è la respirazione più breve quando si è ansiosi o stressati.
Come sono gli esercizi?
Gli esercizi includono alcuni esercizi di Hatha Yoga con i movimenti degli animali degli animali, il che rende la lezione profonda e divertente. Quando il corpo si abitua e crea resistenza, gli esercizi possono diventare più facili da eseguire e diventare più armoniosi.
Com'è il rilassamento e la meditazione
Una delle priorità di questo tipo di attività è mostrare allo studente come può riuscire a rilassarsi e meditare ovunque, anche quando è seduto al lavoro. Basta focalizzare l'attenzione sulla respirazione e controllare i movimenti respiratori per diminuire la tensione corporea e promuovere il benessere, impiegando non più di 10 minuti per sentire gli effetti sul corpo.
