La flatulenza in gravidanza è un problema molto comune perché in gravidanza la digestione rallenta, facilitando la produzione di gas. Ciò accade a causa dell'aumento dell'ormone progesterone, che rilassa i muscoli, compresi i muscoli dell'apparato digerente.
Questo problema peggiora nella tarda gravidanza, poiché è quando l'utero riempie la maggior parte dell'addome, esercitando una pressione sull'intestino, ritardando ulteriormente la digestione, ma alcune donne in gravidanza possono provare questo disagio anche all'inizio o nel mezzo della gravidanza.
Come prevenire la flatulenza in gravidanza
Per evitare la flatulenza in gravidanza è importante bere da 1,5 a 2 litri di acqua al giorno per aiutare ad eliminare i gas ed evitare cibi come fagioli e piselli perché aumentano la produzione di gas nell'intestino. Altri suggerimenti sono:
- Consumare da 5 a 6 pasti al giorno con piccole quantità;
- Mangia lentamente e mastica bene il cibo;
- Indossare abiti larghi e comodi in modo che non ci sia tensione nella zona della pancia e della vita;
- Evita i cibi che causano flatulenza, come fagioli, piselli, lenticchie, broccoli o cavolfiori e bevande gassate:
- Escludere cibi fritti e cibi molto grassi dalla dieta;
- Cercare di fare almeno 20 minuti di attività fisica al giorno può essere una passeggiata;
- Consuma cibi lassativi naturali come papaia e prugna.
Questi suggerimenti sono particolarmente legati al cibo, sono semplici da seguire e aiutano a ridurre la flatulenza e migliorare il disagio addominale, ma devono essere seguiti per tutta la gravidanza.
Quando andare dal dottore
La flatulenza in gravidanza causa sintomi come gonfiore, crampi, rigidità e fastidio addominale. Quando questi sintomi sono accompagnati da nausea, vomito, dolore addominale da un lato, diarrea o stitichezza, si consiglia di consultare il proprio ostetrico.
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