L'aromaterapia è una tecnica naturale che utilizza l'aroma rilasciato da diversi oli essenziali per stimolare diverse parti del cervello e può essere utilizzato per:
- Per esempio, allevia i sintomi di malattie come ansia, stress, insonnia, depressione, asma o raffreddore;
- Promuovere il benessere;
- Rafforza le difese del corpo.
Anche se vengono utilizzati prodotti naturali, è importante che l'aromaterapia sia guidata da un professionista. Alcuni degli oli essenziali più utilizzati in aromaterapia sono:
| Olio essenziale | A cosa serve |
| rosmarino | Stanchezza mentale, mancanza di memoria, difficoltà di concentrazione, mal di testa, emicrania, dolori muscolari e dolori articolari. |
| lavanda | Stress eccessivo, mal di testa, raffreddore, insonnia e problemi respiratori. |
| cannella | Stanchezza fisica o mentale, vertigini, irritabilità, mal di testa, mancanza di concentrazione, crampi mestruali e difficoltà a rilassarsi. |
| gelsomino | Diminuzione della libido, problemi respiratori, stress eccessivo, depressione e tensione muscolare. |
| bergamotto | Stress eccessivo, depressione, ansia, infezioni della pelle, cattiva digestione. |
| camomilla | Stress eccessivo, tensione muscolare, depressione e infiammazione del sistema urinario. |
| eucalipto |
Problemi respiratori, mal di testa, emicrania, dolori muscolari, febbre e tensione muscolare. |
| limone | Mancanza di concentrazione, ansia, stress eccessivo, mancanza di energia, indebolimento del sistema immunitario, mal di testa, cattiva digestione e febbre. |
| sandalo | Dolore al petto, stress eccessivo, tensione muscolare, diminuzione della libido. |
| ylang ylang | Ansia, stress eccessivo, mal di testa, nausea, pressione alta, problemi intestinali o ridotta crescita dei capelli. |
Questi oli essenziali possono essere utilizzati separatamente o allo stesso tempo per alleviare diversi problemi allo stesso tempo.
Vedi anche gli oli aromaterapici più indicati per trattare l'ansia e per perdere peso.
Come usare gli oli
L'uso principale di oli essenziali in aromaterapia è la loro inalazione e quindi alcune delle forme più utilizzate includono:
1. Inalazione
L'inalazione è il modo più completo per ottenere effetti e benefici degli oli essenziali in quanto consente alle molecole di raggiungere facilmente il sistema limbico del cervello, creando cambiamenti nel funzionamento del corpo che lo rendono capace di guarire.
Per fare le inalazioni si dovrebbe iniziare con inalazioni leggere e quindi aumentare il numero di inalazioni e l'intensità, come indicato:
- Brevi inalazioni
- Inalazioni medie:
- Inalazioni lunghe:
Idealmente, gli oli essenziali biologici certificati dovrebbero essere sempre utilizzati per evitare l'inalazione di pesticidi e altre sostanze chimiche che potrebbero finire inebriando il corpo.
2. Aromatizzatore
In questo caso, all'interno di un apparecchio vengono aggiunte 2 o 3 gocce di olio selezionato che crea una nuvola di fumo che rilascia l'aroma in tutta la stanza.
Una soluzione più pratica per usare l'agente aromatizzante è quella di posizionare le gocce in una tazza con acqua bollente, ad esempio, mentre l'acqua evapora, l'aroma viene rilasciato nell'aria.
3. Evaporazione
L'evaporazione consiste nell'applicare poche gocce su batuffoli di cotone, impacchi o un panno pulito, permettendo all'olio di evaporare e liberare il suo aroma.
Questo è un ottimo modo per regolare l'intensità dell'aroma, perché più si avvicina al tessuto, più intenso sarà l'odore. Questa è anche una buona tecnica da usare sul lavoro poiché il cotone o il tessuto possono essere collocati in una ciotola sul tavolo.
4. Spray
Lo spray aiuta a diffondere il profumo in tutti i luoghi che desideri, quindi aggiungi alcune gocce di olio essenziale nel contenitore spray e riempi con acqua. Prima di usare lo spray, agitare la confezione per rimescolare l'olio, evitando di spruzzare solo acqua nell'aria.
Questo è un ottimo modo per purificare l'ambiente della stanza di una casa o anche per usarlo nella camera da letto di qualcuno che si sta riprendendo da una malattia, per esempio.
5. Vaporizzazione
Questa tecnica dovrebbe essere utilizzata soprattutto per il trattamento di problemi respiratori o freddi, oltre a rilasciare l'aroma direttamente nel sistema respiratorio, consente l'inalazione del vapore acqueo che idrata e rilassa le vie respiratorie.
Per rendere la vaporizzazione, si deve mettere l'acqua bollente in una bacinella e quindi aggiungere alcune gocce nell'acqua. Infine, si dovrebbe respirare il fumo rilasciato e, se possibile, coprire la testa con un asciugamano per concentrare il vapore acqueo. Tuttavia, la vaporizzazione non deve essere utilizzata nei bambini di età inferiore ai 7 anni.
6. Massaggio
Il massaggio è il modo perfetto per applicare gli olii essenziali direttamente sulla pelle per curare dolori muscolari, infezioni, problemi della pelle o dolori articolari. Per fare questo, basta mescolare alcune gocce dell'olio essenziale desiderato in un olio vegetale, ad esempio olio di riso, sesamo o cocco.
Idealmente, nell'olio da massaggio solo 1, 3 o 5 oli essenziali dovrebbero essere miscelati per garantire che non ci siano cambiamenti nelle molecole e che possano essere assorbiti dalla pelle.
7. Bagni
I bagni mescolano i benefici della vaporizzazione consentendo l'inalazione di vapore acqueo e aroma e i benefici del massaggio, poiché consentono alla pelle di entrare in contatto con l'olio. Pertanto, possono essere utilizzati in quasi tutti i casi.
Per fare un bagno con aromaterapia si dovrebbe riempire la vasca con un po 'di acqua tiepida e quindi aggiungere gocce di olio fino ad ottenere l'aroma desiderato.
