Quando le giornate diventano molto calde a causa dell'estate, il numero di casi di emergenza negli ospedali può aumentare. Ciò accade soprattutto tra i bambini e gli anziani perché si disidratano molto rapidamente, necessitando di essere assistiti da un medico.
Tuttavia, attacchi di cuore, attacchi di emicrania e problemi respiratori sono problemi che possono verificarsi anche in questo periodo dell'anno, colpendo persone di tutte le età.
Quindi, per avere un'estate più sicura ed evitare di correre il rischio di avere un problema, ti consigliamo alcuni suggerimenti, come ad esempio:
1. Stai lontano dal sole
Questo suggerimento è particolarmente importante durante le ore più calde, ovvero tra mezzogiorno e le 16:00. In questo momento, i raggi del sole sono più forti e quindi, oltre ad essere un maggior rischio di scottature, c'è anche una maggiore perdita di acqua attraverso la pelle, che può causare grave disidratazione.
Durante questo periodo, anche se non stai sdraiato al sole, è essenziale indossare la protezione solare ogni 3 ore, indossare un cappello e indossare occhiali da sole. Scopri il miglior protettore per la tua pelle!
2. Esercizio al mattino
L'esercizio fisico è fondamentale per mantenere il corretto funzionamento del corpo e per eliminare le tossine. Quindi non ha bisogno di essere evitato in estate. Si consiglia di allenarsi solo quando fa meno caldo, questa è la mattina presto perché non sei stanco come nel tardo pomeriggio.
3. Indossare abiti leggeri
L'uso di indumenti leggeri di colore chiaro aiuta la pelle ad eliminare l'eccesso di calore dal corpo. In questo modo, è preferibile optare per camicie leggere, pantaloncini e abiti estivi, ad esempio. Non indossare mai vestiti scuri come il nero, il marrone o il blu scuro perché assorbono più calore.
4. Bere molti liquidi.
Questo suggerimento sembra ovvio, ma in realtà la maggior parte delle persone dimentica di bere acqua durante il giorno, soprattutto quando funziona. Quindi, anche se non sei in spiaggia o in piscina, è importante mantenere l'assunzione di circa 2 litri di liquidi al giorno per mantenere l'idratazione.
Alcuni esempi di drink perfetti da idratare sono acqua, succhi di frutta naturali o acqua di cocco, ad esempio.
5. Evitare pasti piccanti e indigesti
I pasti molto abbondanti con cibi piccanti o altri ingredienti indigesti, come le salsicce, ad esempio, rallentano il corpo e causano un sovraccarico dello stomaco, rendendo difficile eliminare il calore.
In questo modo, si dovrebbe scegliere di mangiare pasti leggeri e con alimenti migliori per la digestione, come ad esempio verdure, frutta e pasta. Vedi altri suggerimenti su cosa mangiare nel calore
6. Avere il condizionatore d'aria acceso o un ventilatore
Questo suggerimento non ha bisogno di spiegazioni. In effetti, avere l'aria condizionata a casa o sul posto di lavoro è il modo migliore per stare bene. Ma non dimenticare che questo tipo di apparecchiature deve essere rivisto ogni anno per evitare l'accumulo di batteri che possono causare gravi malattie come la legionella.
Se non hai l'aria condizionata, un'alternativa è usare un ventilatore. Sebbene la ventola non raffreddi l'aria, consente di creare piccole correnti d'aria che a contatto con la pelle aiutano a eliminare il calore in eccesso rinfrescando il corpo.
7. Lasciare le porte e le finestre aperte
Lasciare porte e finestre aperte è un ottimo modo per completare il ventilatore. Questo perché, in questo modo è più facile rinnovare l'aria, evitando che l'ambiente sia molto ovattato.
Ma attenzione! È importante che, se ti trovi in una regione con zanzare dengue, posiziona le zanzariere su tutte le finestre e le porte prima di lasciarle aperte.
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