Il trattamento naturale per la distimia aiuta a superare questa forma lieve di depressione, che finisce per danneggiare la normale attività cerebrale, causando sintomi di tristezza, frequenti malumori, ansia, ansia o irrequietezza. Ulteriori informazioni sui sintomi di questa malattia.
Questa malattia può essere diagnosticata da uno psichiatra, uno psicologo o uno psicoanalista, ma il test per la distimia è un modo semplice e pratico che può aiutare nella diagnosi di questa malattia. Fai questo test qui.
Trattamento naturale per distimia
Il trattamento naturale per la distimia comporta una dieta ricca di vitamine e minerali come acido folico, selenio e magnesio, e inoltre:
- Cambiamenti nelle abitudini di vita come evitare il fumo;
- Praticare la meditazione;
- Praticare attività fisiche leggere come camminare per stimolare endorfine e
- Bere almeno 2 litri di acqua al giorno.
L'aromaterapia è anche un'opzione di trattamento naturale che può essere utile in caso di distimia.
Cibo per la distimia
Guarda in questo video cosa si consiglia di mangiare per migliorare l'umore:
Nella dieta per la distimia devono essere presenti vitamine e minerali come:
- Acido folico per garantire il corretto funzionamento del sistema nervoso: può essere trovato in fagioli bianchi e soia, arancia, mela e asparagi.
- Vitamina B6 che stimola la produzione di serotonina: si può trovare in cereali integrali, aglio, semi di sesamo, lievito di birra, banane e tonno.
- Calcio che può ridurre l'irritabilità e regolarizzare i battiti del cuore: può essere trovato in verdure verde scuro come cavoli, spinaci e crescione.
- Il selenio può contribuire al miglioramento dell'umore: può essere trovato in pesci, mandorle, noci e semi di girasole.
- Magnesio che aiuta nella produzione di energia: può essere trovato in spinaci, avena, pomodoro, anacardi, riso integrale e soia
- Omega 3 che aiuta a ridurre il colesterolo e rafforza il sistema immunitario, aiutando a combattere la depressione: si può trovare in merluzzo, semi di lino, sardina, tonno, salmone e oli di pesce.
Altri alimenti che possono essere consumati nel trattamento naturale della distimia sono il rosmarino, lo zenzero, il gingko biloba, la liquirizia e tutti gli alimenti ricchi di vitamine del gruppo B in quanto stimolano la produzione di neurotrasmettitori.
Gli alimenti che contengono caffeina come caffè, tè nero e soda dovrebbero essere evitati perché sono stimolanti.
Rimedio domestico per distimia
Un ottimo rimedio casalingo per la distimia è l'erba di San Giovanni che ripristina il sistema nervoso ed è anti-depressivo.
ingredienti
- 1 cucchiaino di erba di San Giovanni (foglie e fiori)
- 200 ml di acqua.
Modalità di preparazione
Metti 200 ml di acqua bollente in una tazza con erba di San Giovanni, quindi lascialo riposare per 10 minuti, filtrare e bere.
Il tè alla camomilla, il frutto della passione e la melissa hanno anche proprietà sedative e quindi possono essere consumati regolarmente per ridurre i sintomi della distimia.
