Un eccellente rimedio casalingo per combattere lo stress (esaurimento) è quello di investire nel consumo di cibi ricchi di vitamine del gruppo B, come carne rossa, latte e germe di grano, e anche prendere succo d'arancia con frutto della passione ogni giorno perché questi alimenti migliorano il funzionamento del corpo, aiutando a mantenere la calma e la serenità in tempi di conflitto.
Il succo d'arancia con frutto della passione oltre a diminuire la quantità di cortisolo nel sangue, migliora il buon umore perché aiuta nella conversione del neurotrasmettitore dopamina in norepinefrina.
Cibo per combattere lo stress
La dieta antistress dovrebbe contenere alimenti ricchi di vitamine del complesso B perché migliorano il sistema immunitario e aumentano l'energia del corpo combattendo lo stress e la stanchezza generalizzata, riducendo al contempo l'irritabilità che di solito è il sintomo principale coinvolto.
Alcuni esempi di alimenti ricchi di vitamine del gruppo B sono:
- Di origine animale : carne rossa; fegato; latte; formaggio e uova.
- Di origine vegetale : germe di grano; lievito di birra, banana e verdure a foglia scura.
Guarda altri esempi in: Alimenti ricchi di vitamina B.
Un modo fatto in casa per aumentare l'assunzione di vitamine B può essere quello di prendere 2 cucchiai di germe di grano o 1 cucchiaino di lievito di birra mescolato nella vitamina di frutta, per esempio.
In situazioni di sospetta carenza di vitamine, un nutrizionista dovrebbe essere consultato per valutare e identificare possibili errori alimentari, regolare la dieta e prescrivere integratori alimentari, che possono includere l'integratore vitaminico del complesso B.
Succo d'arancia con frutto della passione contro lo stress
Un altro ottimo rimedio casalingo contro lo stress è il succo d'arancia con frutto della passione. L'arancia è ricca di vitamina C che abbassa la quantità di cortisolo nel sangue, ormone dello stress, mentre il frutto della passione ha proprietà lenitive naturali.
ingredienti
- Da 2 a 4 arance
- 2 polpa di frutto della passione
Modalità di preparazione
Passa le arance attraverso lo spremiagrumi e batti il succo con la polpa del frutto della passione e ammalati a piacere. Prendi questo succo abbastanza presto in modo che la tua vitamina C non vada persa.
Prendi 2 tazze di succo d'arancia al giorno per 1 mese e poi valuta i risultati. I momenti migliori per prendere questo succo d'arancia sono al mattino presto, durante la colazione e a metà pomeriggio, dopo il pranzo.
Scopri altri suggerimenti nel video:
Aromaterapia per combattere lo stress
Oltre a questo trattamento domiciliare contro lo stress, è anche consigliabile utilizzare l'aromaterapia. Gli aromi più adatti per superare lo stress sono il sandalo e la lavanda, che hanno proprietà calmanti. Puoi aggiungere 2 gocce di olio essenziale prescelto in un contenitore con acqua bollente o metterlo in un diffusore e lasciare nella stanza per dormire, per esempio.
Un altro modo per godersi le essenze degli oli è fare il bagno con un sapone alle erbe, che può essere fatto a casa con:
ingredienti
- 25 gocce di olio essenziale di sandalo
- 10 gocce di olio essenziale di lavanda
- 5 gocce di olio essenziale di salvia
- 125 ml di sapone liquido alla glicerina
Modalità di preparazione
Preparare questo sapone naturale mescolando semplicemente tutti gli oli essenziali con il sapone liquido alla glicerina e agitando bene. Durante il bagno massaggiare delicatamente tutto il corpo con il sapone fatto in casa e rimuoverlo con acqua tiepida.
La lavanda e il sandalo sono piante medicinali che hanno proprietà lenitive e rilassanti, essendo efficaci non solo contro lo stress ma contro tutti i tipi di tensione nervosa come ansia e fobie.
Vedi anche:
- Impara a riconoscere i sintomi di esaurimento nervoso
- Sintomi di stress fisico ed emotivo
