Un bagno rilassante è l'opzione perfetta per riprendersi da una giornata faticosa e rilasciare lo stress accumulato, fornendo l'energia necessaria per affrontare le nuove sfide quotidiane.
Nella maggior parte dei casi, un bagno caldo è sufficiente per rilassare i muscoli ed eliminare la tensione. Tuttavia, quando è necessario un aiuto extra, i sali da bagno sono una grande aggiunta in quanto rilasciano sapori che promuovono la sensazione di benessere, funzionando come una tecnica di aromaterapia.
Comprendere come utilizzare l'aromaterapia per alleviare l'ansia.
1. Bagno di geranio, lavanda e arancia
Questo bagno aromatico per il relax è preparato con sale grosso e oli essenziali che favoriscono il rilassamento psicologico e muscolare attraverso l'inalazione dei vapori e l'assorbimento dei principi attivi da parte della pelle. Per fare il bagno sotto la doccia posizionare il sale e le erbe come camomilla o lavanda su un pannolino per legare la doccia, ma se si dispone di un bagno per preparare questo bagno rilassante seguire le linee guida:
ingredienti
- 1 vasca piena di acqua calda
- 1 bicchiere di sale grosso
- 2 gocce di olio essenziale di geranio
- 4 gocce di olio essenziale di lavanda
- 2 gocce di olio essenziale di arancio-acetosa
Modalità di preparazione
Metti tutti gli ingredienti nella vasca da bagno e mescola bene. Immergere nella vasca da bagno per almeno 10 minuti.
Gli olii essenziali non sono completamente solubili in acqua, quindi per diluire meglio, possono essere miscelati con latte per il corpo del bambino e quindi aggiunti nell'acqua.
2. Bagno di maggiorana, sali di Epsom e lavanda
Questo bagno rilassante fatto con sali di Epsom e oli essenziali è un ottimo modo per ridurre lo stress e lo stress della vita di tutti i giorni. I componenti di questo bagno apportano numerosi benefici alla salute fisica e mentale, oltre ad alleviare i muscoli tesi e rigidi, riducendo il dolore e rilassando il sistema nervoso, migliorando la qualità della vita.
ingredienti
- 125 g di sali di Epsom
- 125 g di bicarbonato di sodio
- 5 gocce di olio essenziale di maggiorana
- 5 gocce di olio essenziale di lavanda
Modalità di preparazione
Aggiungere tutti gli ingredienti in una ciotola e aggiungerli al bagno prima ancora di iniziare il bagno. Sciogliere i sali da bagno nella vasca e immergere per 20-30 minuti.
Per migliorare l'esperienza di rilassamento spegni la luce, metti su una musica strumentale tranquilla e accendi delle candele, in modo che l'ambiente diventi più confortevole.
3. Bagno di bergamotto e lavanda
Il bagno rilassante a base di lavanda e olio essenziale di bergamotto è un ottimo modo per rilassare il corpo e la mente. La lavanda è una pianta medicinale che ha proprietà lenitive e in combinazione con il bergamotto aiuta a ridurre l'ansia e lo stress, fornendo una migliore qualità di vita per chi fa uso di questo rilassante bagno almeno una volta alla settimana.
ingredienti
- 10 gocce di olio essenziale di lavanda
- 10 gocce di olio essenziale di bergamotto
Modalità di preparazione
Per preparare questo rilassante bagno basta posizionare acqua tiepida per correre nella vasca e aggiungere le gocce delle erbe medicinali. L'individuo dovrebbe rimanere nel bagno per circa 20 minuti.
Benefici del bagno rilassante per la salute
Anche se è un ottimo modo per promuovere la salute mentale perché elimina lo stress e ti aiuta a rilassarti, questo tipo di bagno ha anche molti altri vantaggi come:
- Migliora la circolazione sanguigna : l'acqua calda aiuta a rilassare i vasi sanguigni, facilitando il passaggio del sangue e riducendo lo sforzo del cuore;
- Favorisce la salute dei muscoli : il bagno rilassante aiuta ad alleviare il dolore causato da lesioni a muscoli o articolazioni, evitando tensioni muscolari inutili;
- Diminuisce la pressione sanguigna : migliorando la circolazione sanguigna, questo tipo di bagno riduce la pressione sui vasi sanguigni;
- Previene mal di testa : rilassamento dei muscoli del collo e dilatazione dei vasi sanguigni alla base della testa, migliorare la circolazione sanguigna, evitando l'insorgenza di mal di testa;
Inoltre, promuovendo un'intensa sensazione di rilassamento, questo bagno aiuta a trattare i problemi del sonno, in quanto prepara il corpo a dormire rilassando i muscoli, liberando la mente e aumentando leggermente la temperatura corporea.
