Per aprire l'appetito di tuo figlio puoi usare alcune strategie come portare il bambino al supermercato e lasciarti aiutare in cucina. Inoltre, rendere più attraenti e divertenti i piatti può aiutare. Tuttavia, è necessario essere calmi e pazienti, poiché tutti i suggerimenti avranno effetto dopo essere stati ripetuti più di una volta.
Il ricorso a rimedi stimolanti per l'appetito è indicato solo in casi eccezionali quando il bambino è ad alto rischio di malnutrizione e deve essere usato solo come indicato dal medico o dal nutrizionista.
Suggerimenti per il tuo bambino a mangiare meglio
La mancanza di appetito nei bambini è normale tra i 2 ei 6 anni e quindi, in questa fase, i bambini possono fare i capricci durante i pasti. Tuttavia, ci sono alcuni suggerimenti che possono essere utili per aprire l'appetito del bambino che includono:
1. Imposta il menu del giorno con il bambino
Un modo per aiutare il bambino a mangiare meglio e per aprire il suo appetito è quello di rendere il menu della settimana con il bambino, cercando di preparare ricette sane e creative e seguendo le idee e i suggerimenti del bambino in modo che lui o lei si senta coinvolta e interessata.
2. Vai a fare shopping con tuo figlio e coinvolgerlo nella preparazione dei pasti
È importante andare al supermercato con il bambino e chiedere il suo aiuto per spingere il carrello della spesa o raccogliere piccoli alimenti, come frutta o pane.
Dopo aver fatto la spesa, dovresti coinvolgerlo nella conservazione del cibo nell'armadio e durante la preparazione dei pasti il bambino dovrebbe andare in cucina con i genitori e fare piccoli compiti, come ad esempio l'impostazione del tavolo.
3. Mangiare al momento giusto
Il bambino dovrebbe preparare almeno 5 pasti al giorno, facendo colazione, spuntini, pranzo, spuntino pomeridiano e cena, sempre nello stesso momento perché questo educa il corpo a sentirsi affamato allo stesso tempo.
Un'altra importante cura è non mangiare o bere nulla 1 ora prima dei pasti.
4. Non riempire eccessivamente il piatto
I bambini non hanno bisogno di avere il piatto troppo pieno di cibo perché piccole quantità di ogni cibo sono sufficienti per rimanere nutriti e sani.
Inoltre, non tutti i bambini hanno lo stesso appetito ed è normale che il bambino di età compresa tra 2 e 6 abbia meno appetito, poiché questa è una fase di crescita più lenta.
5. Crea piatti divertenti
Per aprire l'appetito di un bambino una buona strategia è quella di preparare piatti divertenti e colorati, mescolando cibi che piacciono di più ai bambini, con quelli che le piacciono di meno. Ecco come: fai in modo che tuo figlio mangi frutta e verdura
6. Prepara il cibo in diversi modi
È importante che il bambino abbia l'opportunità di provare cibi preparati con diversi fomi: crudi, cotti o arrostiti, perché ha colori, sapori, consistenze e sostanze nutritive diversi.
Ad esempio, a un bambino potrebbero non piacere le carote crude, ma ad esempio possono piacere le carote grattugiate o cotte con il pollo.
7. Evitare le "tentazioni"
A casa, dovresti preferibilmente avere cibi freschi, come verdure e frutta, così come pasta, riso e pane, evitando cibi industrializzati e preparati, poiché questi alimenti, sebbene abbiano più sapore, sono dannosi per la salute se consumati quotidianamente e, portare il bambino a detestare il gusto dei cibi sani, perché sono meno intensi.
8. Esci dal solco
Per aumentare l'appetito del bambino, i genitori possono impostare un giorno del mese per cambiare la loro routine e mangiare fuori, in giardino, fare un picnic o esempio.
9. Prendersi cura del giardino
Prendersi cura del giardino fa sentire il bambino responsabile delle verdure e dei frutti e, in questo modo, il bambino vorrà mangiare quello che è cresciuto. Se non hai un cantiere, puoi sperimentare piantando cibo in vasi di piante.
10. Mangia insieme
Il momento del pasto, come la colazione o la cena, dovrebbe essere un momento in cui la famiglia si riunisce e dove tutti mangiano lo stesso cibo, facendo capire al bambino che devono mangiare quello che mangiano i genitori ei fratelli.
Pertanto, affinché il bambino acquisisca abitudini sane, è molto importante che gli adulti diano l'esempio al bambino, mostrando un gusto per ciò che mangiano, perché ripetono ciò che fanno gli adulti. Leggi di più in: Come nutrire il bambino.
Guarda il video per ascoltare altri suggerimenti che aiuteranno tuo figlio a mangiare meglio.
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