Avere frasi motivazionali in giro, rimediare allo specchio e adottare la postura del corpo di un superuomo sono alcune strategie per aumentare velocemente l'autostima.
L'autostima è l'abilità che dobbiamo apprezzare a noi stessi, a sentirci bene, felici e fiduciosi anche quando nulla è giusto intorno a noi perché conosciamo il nostro valore.
Ma questa autostima può essere attenuata dalla fine di una relazione, dopo una discussione, e specialmente durante una depressione. Quindi ecco alcuni passi pratici che puoi intraprendere per aumentare la tua autostima:
1. Avere sempre una frase motivazionale vicino
Puoi scrivere una frase stimolante come "Voglio, posso e posso". oppure "Dio aiuta chi si alza presto" e lo incolla nello specchio del bagno, nella porta del frigorifero o nel computer, ad esempio. Leggere a voce alta questo tipo di frase è un buon modo per ascoltare la propria voce, trovando l'incoraggiamento necessario per andare avanti.
2. Crea un secchio di parole di affermazione
Un buon consiglio per aumentare l'autostima è di scrivere su pezzi di carta le qualità e gli obiettivi della vita, in particolare quelli che sono già stati raggiunti. Puoi scrivere cose come:
- Sono felice di non essere solo;
- Posso disegnare molto bene;
- Sono una persona dedicata e laboriosa;
- Ho già imparato a leggere e scrivere, posso fare molto di più;
- Posso cucinare qualcosa;
- Mi piacciono molto le mie unghie, il colore dei capelli o gli occhi, per esempio.
Metti questi piccoli pezzi di carta dentro un barattolo e leggi uno di questi quando sei triste e abbattuto. All'interno di questa bottiglia ci sono anche frasi che possono stimolarti ad andare avanti, le foto dei bei tempi e le tue vittorie personali. Vedi 7 modi per rilasciare l'ormone della felicità.
3. Fai attività che ti piacciono
Fare attività come andare in palestra, imparare a ballare, cantare o suonare uno strumento musicale, aumentare la sicurezza e socializzare, è una buona scusa per uscire di casa, vestirsi meglio e sentirsi bene con se stessi.
4. Adotta la postura del superman
Adottare una postura corretta migliora la qualità della vita in quanto consente alla persona di sentirsi più fiduciosa e ottimista. Scopri la postura corretta per sentirti più sicuro.
In questo video spieghiamo esattamente come adottare la postura del superuomo e perché funziona:
5. Prendersi cura della salute
Mangiare bene, mangiare cibi sani e fare qualche tipo di attività fisica è anche un buon modo per imparare a divertirsi e quello che si vede allo specchio. Preferisci la frutta piuttosto che le caramelle e il pane invece dei biscotti ripieni. Scambia i cibi fritti per qualcosa di più nutriente, in poco tempo dovresti iniziare a sentirti meglio e più disposto. Dai un'occhiata a 5 consigli per uscire dallo stile di vita sedentario.
6. Fai pace con lo specchio
Ogni volta che ti guardi allo specchio, focalizza la tua attenzione sulle sue caratteristiche positive, senza perdere tempo sugli aspetti negativi della tua immagine. Se non sei veramente soddisfatto di quello che vedi allo specchio quando ti svegli, puoi dire "Posso fare di meglio" e poi fare una doccia e vestirti, tornare allo specchio e dire "Sapevo, potevo, ora sto molto meglio".
7. Indossa i tuoi vestiti preferiti
Quando hai bisogno di uscire di casa e non sei molto contento della tua immagine, indossa i vestiti che ti fanno sentire veramente bene. Ciò può avvantaggiare la tua autostima perché l'apparenza esteriore è capace di cambiare il nostro interno.
Inoltre, dobbiamo imparare a sorridere, anche da noi stessi, perché il buon umore ci toglie il peso dalle spalle e ci fa andare avanti con forza, coraggio e fede. Fare qualcosa di buono per un'altra persona o per la società aiuta anche a migliorare l'autostima perché possiamo sentirci stimati e importanti. Ci sono diversi modi per aiutare l'altro, sia che aiuti ad attraversare la strada o il volontariato per qualche motivo.
Seguendo questo tipo di strategia ogni giorno, ognuno dovrebbe sentirsi meglio ogni giorno e ogni volta dovrebbe essere più facile mettere in pratica ciascuno di questi atteggiamenti.
