Antigynastics è un metodo sviluppato negli anni '70 dal fisioterapista francese Thérèse Bertherat, che mira a sviluppare una migliore consapevolezza del corpo, usando movimenti sottili ma rigorosi che rispettano tutte le meccaniche del corpo e il movimento di tutti i muscoli.
Questo metodo può essere fatto a qualsiasi età, in quanto rispetta i limiti di ogni corpo, consentendo una connessione completa tra mente e corpo, migliorando l'ampiezza e la forza, senza forzare il posizionamento del corpo.
Per quello che serve e vantaggi
L'anti-ginatica non è considerata una terapia, né un tipo di attività fisica, ma un metodo che consente di sviluppare la consapevolezza del proprio corpo. Con questo, è possibile, nel tempo, ottenere alcuni benefici come:
- Migliora il tono muscolare e la mobilità;
- Migliora la gamma respiratoria;
- Sviluppare il coordinamento e le capacità motorie;
- Assistere nel recupero dopo le attività fisiche;
- Diminuire lo stress e la tensione muscolare.
Spesso, durante le sessioni anti-ganglia, è anche possibile scoprire alcuni gruppi muscolari che non erano noti, acquisendo la capacità di spostarli volontariamente.
Sebbene la maggior parte degli esercizi anti-ginnastica si concentri solo su una parte del corpo, la sua funzione principale è quella di preparare questa parte a funzionare bene quando è in connessione e funziona con le altre parti del corpo. Un buon esempio è che lavorare i muscoli della lingua, ad esempio, aiuta anche a rafforzare e garantire un corretto funzionamento della trachea.
Come sono le sessioni anti-schiaffo
Generalmente, le sessioni anti-ganglia sono fatte con un piccolo gruppo di persone, e sono guidate da un terapeuta certificato che dà indicazioni o immagini per spiegare gli esercizi. In nessun momento, alcune posizioni sono forzate o imposte dal terapeuta, e la cosa più importante è che ogni persona si senta il proprio corpo e si fidi dei propri limiti, per cercare di riprodurre gli esercizi nel modo migliore possibile.
Durante le sessioni, e per facilitare gli esercizi, il terapeuta può raccomandare l'uso di asciugamani arrotolati, cuscini di semi, bastoncini di legno o palle di sughero, che sono anche indicati come noccioli.
Quante sessioni sono necessarie
Il numero di sessioni dovrebbe essere definito con il terapeuta, ma il più delle volte si usano sessioni settimanali di 1, 5 ore o sessioni mensili da 2 a 3 ore. Tuttavia, c'è anche la possibilità di fare stage per 2 o 4 giorni consecutivi, per esempio.
Qual è il miglior tipo di vestiti?
Non esiste un tipo specifico di abbigliamento, tuttavia, alcune raccomandazioni generali sono che i vestiti dovrebbero essere comodi e, se possibile, alcuni materiali naturali come il cotone o lì. Inoltre, è consigliabile evitare di indossare gioielli, orologi o altri tipi di accessori in quanto potrebbero limitare alcuni movimenti.
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