Una postura corretta migliora la qualità della vita perché diminuisce il mal di schiena, aumenta l'autostima e diminuisce anche il volume della pancia perché riposiziona il grasso localizzato, dando un migliore contorno del corpo. Inoltre, una buona postura previene e cura i problemi di salute cronici e dolorosi, come:
- Problemi della colonna vertebrale come "gobba", scoliosi ed ernia del disco;
- Riduzione della capacità respiratoria.
Quando la cattiva postura è causata da timidezza, fragilità, senso di impotenza e altri sentimenti come questi, la postura corretta può ancora cambiare il tuo modo di pensare, darti più coraggio e una maggiore capacità di affrontare lo stress sentendoti più sicuro. Restando in questa posizione la persona diventa più assertiva, più sicura e più ottimista.
Questo beneficio della postura corretta è legato al linguaggio del corpo ed è dovuto all'aumento di ormoni come il testosterone, che aumenta la capacità di condurre, poiché il cortisolo che è l'ormone legato allo stress diminuisce e questo migliora il modo di trattare con la situazione più confidente.
Esercitare per sentirsi più sicuri
Per sentirti più sicuro, devi stare fermo nella seguente posizione:
- Stai con le gambe leggermente divaricate;
- Mento parallelo al terreno, guardando l'orizzonte;
- Chiudi le mani, mettendole in vita;
- Con il petto aperto e la schiena dritta, respira normalmente.
Questa è la posizione vittoriosa dei supereroi come superuomo e prodigio, come si può vedere nelle immagini sottostanti.Un'altra posizione del corpo che raggiunge gli stessi benefici è la postura generale, con le mani che si sovrappongono l'una sull'altra, supportato nella parte inferiore della schiena.
Inizialmente bastano solo 5 minuti di esercizio al giorno e questi benefici possono essere raggiunti in circa 2 settimane. Ad esempio, può essere a casa, al lavoro o in bagno, prima di un colloquio di lavoro o di un incontro di lavoro importante.
Rimanendo da 2 a 5 minuti in questa postura del vincitore, una contrazione dei muscoli della schiena migliora la postura e questa postura può cambiare il modo di pensare e agire. La mente cambia il comportamento e il comportamento cambierà i risultati. Sebbene possa sembrare poco, piccole regolazioni nella postura possono conferire importanti cambiamenti nel corpo e nel comportamento.
Vedi tutti i dettagli sulla posizione di Superman nel seguente video:
