Lo stress può essere causato da preoccupazioni quotidiane come carichi di lavoro pesanti, traffico pesante, senza tempo libero, o anche l'insorgenza di malattia in famiglia.
Situazioni stressanti si verificano sempre, ma causano solo stress quando sono troppe o quando non possono essere risolte, causando tensioni nel corpo e la sensazione di essere vigili.
13 principali cause di stress
Le principali cause dello stress sono legate a situazioni che possono causare ansia, come ad esempio:
- Nuova occupazione o raccolta eccessiva sul lavoro;
- Perdita di lavoro
- Desiderio di approvazione sociale;
- Non avere tempo per il tempo libero;
- Intensa competizione nel lavoro e nella famiglia;
- Perdere un sacco di tempo nel traffico a causa di incidenti e ingorghi;
- Eccessiva preoccupazione per le bollette da pagare;
- Accumulare debiti;
- Malattie croniche;
- Paure, come aggressione, rapimento, stupro, incidente;
- Sensazione di disagio, con freddo o caldo, abbigliamento inappropriato;
- ansia;
- Bassa autostima
Queste situazioni attivano il cervello e il rilascio di ormoni come l'adrenalina e il cortisolo, che portano la persona a uno stato di vigilanza, causando manifestazioni fisiche come battito cardiaco accelerato, dolore al petto o mal di gola, mancanza di respiro, tremori, sudore freddo e irritabilità intensa.
Pertanto, se non si cercano modi per combattere lo stress, i sintomi possono peggiorare e possono causare o aggravare alcune malattie come la depressione, l'ipertensione, l'infiammazione della pelle o l'ulcera gastrica.
Scopri di più sulle malattie che possono avere cause emotive.
Come trattare lo stress
Per affrontare questo problema, si raccomanda di cercare di evitare situazioni che causano stress, oltre a svolgere attività rilassanti, come parlare con qualcuno, fare una vacanza, viaggiare o praticare attività fisiche.
Alcune ricette naturali possono anche aiutare ad attenuare la sensazione di ansia e malessere, come ad esempio i tè a base di camomilla o valeriana. Consulta alcuni suggerimenti di ricette naturali per combattere lo stress nel video:
Quando i sintomi sono più intensi, si consiglia di eseguire la psicoterapia, che aiuta ad acquisire la conoscenza di sé e sviluppare strategie per controllare lo stress, o prendere farmaci ansiolitici, prescritti dal medico di famiglia o dallo psichiatra.
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