Ecco un ottimo esercizio di yoga per rilassare il corpo e la mente che possono essere fatti a casa pochi minuti prima di coricarsi:
- Sdraiati sullo stomaco con le gambe divaricate e le braccia lungo il corpo con il palmo rivolto verso l'alto e tieni gli occhi chiusi;
- Rilassa tutti i muscoli del corpo e, mentre espiri, immagina che tutta la stanchezza, i problemi e le preoccupazioni stanno uscendo dal tuo corpo e che ti ispirano ad attirare la pace, la serenità e la prosperità.
Questo esercizio dovrebbe essere fatto per 10 minuti, ogni giorno.
Gli esercizi di yoga sono grandi per aumentare la flessibilità e per sincronizzare i movimenti con la respirazione. Gli esercizi sono basati su posture e uno dovrebbe stare in questa posizione per 10 secondi e quindi cambiare, progredendo l'esercizio.
Questi esercizi possono essere eseguiti a casa o nel centro yoga, ma non dovrebbero essere eseguiti nelle palestre, perché sebbene sia un tipo di attività fisica, lo yoga funziona anche nella mente e, quindi, ha bisogno di un posto appropriato.
Ecco come preparare un delizioso bagno aromatico per rilassarsi, rimanere più calmi, tranquilli e dormire meglio.
