Il mangiarsi le unghie, noto scientificamente come onicofagia, è un'abitudine che colpisce sia gli uomini che le donne, che possono iniziare da bambino e persistere nell'età adulta, ed è strettamente associata all'ansia e ai sentimenti di insicurezza.
Per smettere di mangiarsi le unghie, si consiglia di seguire uno psicoterapeuta, uno psicologo o uno psichiatra, in modo che l'ansia sia controllata efficacemente e la dipendenza sia ridotta, tuttavia, ci sono alcuni suggerimenti che possono essere seguiti per evitare questa abitudine, come ad esempio:
1. Mantenere le unghie ben tagliate e levigate
Le unghie corte evitano le punte che servono come tentazione, evitando l'abitudine. Inoltre, mantenere le unghie ben fatte e dipinte settimanalmente con una manicure è anche un ulteriore incentivo per mantenere le unghie belle ed evitare di mordicchiare le dita.
2. Dipingi le unghie con uno smalto per unghie speciale
Questi smalti hanno un sapore molto amaro, che fa evitare alla persona di mettersi le dita in bocca. Sono incolori, servono per uomini, donne e bambini oltre i 4 anni e possono essere acquistati pronti in farmacia.
Ad esempio, ci sono diversi marchi, come Derma nail, Avon o Mavala.
3. Applicare unghie finte o unghie in gel
Coprire le unghie con le unghie finte o le unghie in gel, oltre a migliorare l'estetica, diminuisce la voglia di masticarle. Un altro consiglio è quello di coprire uno o alcuni di essi con una benda, e dopo una settimana, la persona può rimuovere e vedere come l'unghia appare più bella e sana rispetto alle altre.
4. Distraendoti con una palla anti- stress
Adottare una nuova abitudine che sostituisca le mangiarsi le unghie, come giocare con una palla anti-stress, un elastico o una moneta, per esempio, è un modo per entrare in contatto con nuove attività invece di masticare le unghie.
5. Masticare un chewing gum
Soprattutto nei momenti di maggiore ansia o noia, masticare un chewing gum è anche una buona opzione per evitare la dipendenza.
6. Investire in un hobbie
Trovare modi per alleviare l'ansia, come ascoltare musica, parlare con qualcuno o praticare attività fisica dopo il lavoro, ad esempio, può alleviare l'ansia e rendere la persona con meno hobby e abitudini di dipendenza, come le mangiarsi le unghie.
7. Fai la psicoterapia
Nei casi più gravi, la psicoterapia o il follow-up con uno psichiatra è indicato per aiutare ad alleviare i problemi psicologici, come lo stress e l'ansia persistente, che portano a questa abitudine.
Perché dovresti smettere di mangiarsi le unghie?
Alcune delle principali conseguenze delle mangiarsi le unghie, che rendono importante rinunciare a questa abitudine, sono:
- Ferite sulla pelle del dito e delle cuticole, che facilitano l'infezione da batteri e funghi;
- Deformazioni sulle unghie, dita e pelle circostante, che provoca imbarazzo a causa degli effetti estetici;
- Aumento delle probabilità di sviluppare problemi gastrointestinali, come gastroenterite e gastrite;
- Difficoltà a svolgere alcune attività, come suonare uno strumento musicale, disegnare e scrivere.
Inoltre, le unghie servono a proteggere le dita dei piedi superiori e come barriera all'ingresso di microbi nel corpo e nel flusso sanguigno, e devono essere mantenute in buone condizioni per prevenire la malattia dal contatto con microrganismi.
