Mangiare una ciotola di acqua e assumere succhi contenenti ferro sono grandi strategie naturali per combattere la frequente stanchezza correlata all'anemia. Inoltre, è anche importante aumentare il consumo di cibi ricchi di ferro come barbabietole e fagioli, ma a volte il medico può indicare l'uso di integratori di ferro o solfato ferroso quando l'emoglobina è molto bassa nel sangue.
Scopri 3 ricette che possono aiutarti a sentirti meglio.
1. Acai con banana
Mangiare una ciotola di bacche di acai perché fornisce energia rapidamente ed è ricco di ferro che aiuta a combattere l'anemia aumentando la produzione di globuli rossi nel sangue.
ingredienti
- 1/2 tazza di sciroppo di guaranà
- 100 g di polpa di açaí
- 1 banana
- 1/2 bicchiere d'acqua
Modalità di preparazione
Battere tutti gli ingredienti nel frullatore per 3 minuti, conservare in frigorifero per qualche istante e quando serve, aggiungere alcuni semi di granola nella miscela.
Questa ciotola di açaí nella ciotola con muesli è super-calorica, e dovrebbe essere consumata con moderazione da coloro che sono facili da ingrassare, ma è bello bere dopo l'esercizio fisico intenso.
2. Succo d'arancia con papaia
Questa ricetta è ottima per combattere l'affaticamento perché contiene una buona dose di ferro e vitamina C che aumentano l'umore essendo un naturale stimolante.
ingredienti
- 1 fetta di melone
- 1 arancione
- mezza papaya papaya
Modalità di preparazione
Batti tutti gli ingredienti nel frullatore e bevi quanto segue. Prendi questo succo ogni giorno e aspetta 1 mese per valutare il risultato. Se rimane la stanchezza, dovresti andare dal medico per un esame del sangue per valutare l'emoglobina, il ferro e la ferritina.
3. Succo d'arancia con fragola
Questa ricetta è anche ricca di ferro e vitamina C ed è molto utile per combattere l'affaticamento causato dall'anemia.
ingredienti
- 3 arance
- 1 bicchiere di fragole
- ½ bicchiere d'acqua (se necessario)
Modalità di preparazione
Batti gli ingredienti nel frullatore e prendi quello successivo. Questo succo dovrebbe essere preso ogni giorno e rilascia bioflavanoidi, favorendo anche il benessere.
Vedi anche questa tecnica super semplice insegnata dal nostro fisioterapista per combattere la fatica alla fine della giornata:
