Il colesterolo è una sostanza grassa, biancastra, inodore che non può essere vista o percepita nel gusto del cibo. I principali tipi di colesterolo sono il colesterolo buono (HDL) che dovrebbe essere superiore a 60 mg / dL e il colesterolo cattivo (LDL), che dovrebbe essere inferiore a 130 mg / dL. Mantenere i valori di colesterolo nel sangue correttamente bilanciati è importante per garantire il corretto funzionamento del sistema ormonale e prevenire malattie cardiovascolari come infarto e ictus.
I migliori rimedi domestici per abbassare il colesterolo
I rimedi domestici sono utili per aiutare a controllare i livelli di colesterolo nel sangue perché hanno proprietà che facilitano l'elevazione delle HDL e diminuiscono l'assorbimento delle LDL, migliorando così il colesterolo totale. Alcuni esempi sono:
| vantaggio | Come si usa | |
| carciofo | Protegge il fegato e riduce la concentrazione di colesterolo cattivo. | Cuocere in acqua per 7 minuti e mangiare il prossimo. |
| Semi di lino | Ha fibre e omega 3 e 6 che, se assorbiti nell'intestino, combattono il colesterolo cattivo. | Aggiungere 1 cucchiaio di semi di lino in minestre, insalate, yogurt, succo di frutta, latte o vitamina. |
| Tintura di melanzane | Contiene fibre che favoriscono l'eliminazione del colesterolo dalle feci. | Versare 4 fette di salsa di melanzane nell'alcool di cereali per 10 giorni. Quindi filtrare con un filtro di carta e prendere 1 cucchiaio (caffè) della parte liquida diluita in mezzo bicchiere d'acqua, 2 volte al giorno. |
| tè Mate | Ha proprietà che diminuiscono l'assorbimento dei grassi dal cibo. | Far bollire 1 litro d'acqua con 3 cucchiaini da tè, compagno, coar e bere durante il giorno. |
| Tè al fieno greco | I suoi semi aiutano a ridurre il colesterolo nel sangue. | Far bollire 1 tazza di acqua con 1 cucchiaio di semi di fieno greco per 5 minuti. Prendi caldo. |
Sebbene siano indicati per il controllo del colesterolo, questi rimedi casalinghi non sono un sostituto per la dieta, l'esercizio fisico e i rimedi indicati dal cardiologo, ma sono eccellenti forme di complemento terapeutico.
Al fine di ridurre il colesterolo cattivo, si raccomanda di seguire una dieta sana, consumando solo buone fonti di grassi come l'olio d'oliva, avocado e noci, ed escludendo alimenti con grassi nocivi per il corpo, come quelli presenti negli alimenti trasformati e trasformati. Una buona strategia è quella di guardare l'etichetta e il confezionamento del cibo per la quantità di grasso che ha, per valutare se è sicuro da mangiare o meno.
Guarda il seguente video per conoscere altri rimedi domestici indicati:
Ricette per abbassare il colesterolo
Queste ricette sono ottime strategie per abbassare il colesterolo, essendo un ottimo pasto sano ed equilibrato.
Crema di avocado
- Beneficio : è ricco di grassi sani e antiossidanti che aiutano a ridurre il colesterolo cattivo.
- Come fare : Montare nel frullatore 1 avocado maturo con 100 ml di latte scremato e dolcificare a piacere.
Scopri altri vantaggi di avocado.
Frittella di melanzane
- Vantaggio : la melanzana ha proprietà funzionali che aiutano a bilanciare colesterolo e trigliceridi, poiché il seme di lino è ricco di omega 3 e 6 e crea anche una gomma allo stomaco che prolunga l'effetto della sazietà del pasto, aiutando nel processo di dimagrimento
- Come preparare l'impasto : Montare nel frullatore 1 bicchiere di latte scremato + 1 tazza di farina integrale + 1 uovo + 1/4 di tazza di olio d'oliva, sale e origano.
- Come preparare il ripieno : rosolare 1 melanzana con petto di pollo grattugiato e condire a piacere.
Un'altra opzione è quella di tagliare le melanzane e cuocere con condimento come aglio fresco, sale, cipolla, limone e curry. Scopri altri benefici della melanzana.
Insalata di lattuga con carote e limone
- Beneficio : l'insalata di lattuga con carota e limone contribuisce alla riduzione del colesterolo perché ha un basso contenuto di grassi.
- Come si prepara : mettere in un contenitore la lattuga tritata, le carote crude grattugiate, la cipolla a fette e condire con 1 limone spremuto e qualche spicchio di aglio fresco.
Soia verde brasata
- Vantaggi : i semi di soia verdi contenuti nel baccello contengono isoflavoni che aiutano a ridurre il colesterolo, sono a basso contenuto di grassi e la qualità delle proteine di soia è molto simile a quella della carne, con il vantaggio di non contenere il colesterolo, superando di qualità tutte le altre proteine verdure.
- Come fare : Cuocere i semi di soia verde in acqua e poi morbidi, condire con salsa di soia, aceto e polvere di zenzero.
Riso integrale con carota
- Vantaggio : è ricco di fibre che favoriscono l'eliminazione delle molecole di grasso attraverso le feci, oltre alle vitamine del gruppo B, minerali come lo zinco, il selenio, il rame e il manganese, nonché sostanze fitochimiche ad azione antiossidante. Lo strato esterno di riso integrale ha orizanolo, una sostanza nota per prevenire e controllare le malattie cardiovascolari
- Come fare : far rosolare il riso integrale con aglio, cipolla e sale e aggiungere acqua e carota grattugiata.
Nel trattamento per abbassare il colesterolo, si consiglia di evitare di ingerire cibi animali e anche cibi grassi, come la carne rossa. L'utilizzo di frutta e verdura fresca e cereali integrali aiuta l'organismo a eliminare il grasso in eccesso dal sangue.
Vedi anche quali rimedi sono usati per abbassare il colesterolo.
