I principali alimenti ricchi di alanina sono alimenti ricchi di proteine come uova o carne, per esempio.
Cosa sta facendo Alanina?
L'alanina è usata per prevenire il diabete perché aiuta a regolare i livelli di zucchero nel sangue. L'alanina è anche importante per aumentare l'immunità.
L'alanina e l'arginina sono due aminoacidi che sono correlati al miglioramento delle prestazioni atletiche diminuendo l'affaticamento muscolare.
L'integrazione con l'alanina può essere utile nella pratica dell'attività fisica perché diminuisce l'affaticamento muscolare causando all'atleta la possibilità di lavorare di più e quindi migliorare le prestazioni. Per fare questa integrazione è importante consultare il nutrizionista che indicherà l'importo appropriato da prendere.
Elenco di cibi ricchi di alanina
I cibi principali ricchi di alanina sono uova, carne, pesce, latte e latticini. Altri alimenti che contengono anche alanina possono essere:
- Asparagi, manioca, patate, carote, melanzane, barbabietole;
- Avena, cacao, segale, orzo;
- Cocco, avocado;
- Nocciole, noci, anacardi, noci di cavallo, mandorle, arachidi;
- Mais, fagioli, piselli.
L'alanina esiste nel cibo, ma la sua assunzione dal cibo non è essenziale perché il corpo può produrre questo amminoacido.
