Per perdere peso 1 kg a settimana in salute si dovrebbe mangiare tutto ciò che suggeriamo in questo menu, anche se non si ha fame. Inoltre, per perdere peso velocemente e perdere la pancia in modo sano è importante camminare o ballare almeno 30 minuti ogni giorno durante quella settimana.
Questa dieta può essere ripetuta ogni 3 mesi per purificare il corpo e mantenere la pelle bella. Questo è un buon modello alimentare da seguire dopo i periodi di vacanza, dove si mangiano cibi dolci o grassi.
Menù dimagrante 1 kg a settimana
Questa dieta per perdere peso 1 kg per 1 settimana dovrebbe essere seguita solo da donne e durare almeno 7 giorni per avere una riduzione di 1 kg senza detrimento per la salute, e può essere fatta di nuovo dopo 3 mesi.
- Colazione - Cavolo e succo d'arancia o succo di disintossicazione e 1 fetta di pane integrale con 20 g di miniere di formaggio.
- Collazione - 1 yogurt magro
- Pranzo: 200 g di verdure cotte, come 100 g di broccoli e 100 g di carota, accompagnati da 150 g di pesce o pollo al forno o grigliato.
- Snack 1 - Tè o caffè senza zucchero e 2 fette di pane con formaggio fresco
- Snack 2 - Tè di equiseto o succo diuretico.
- Cena - 1 piatto (dolce) di insalata cruda (250 g) accompagnato con 20 g di formaggio bianco o tofu o la zuppa di patate dolci per disintossicare
- Cena - 1 tazza di erba di San Giovanni senza zucchero.
Quando sei a dieta ipocalorica e vuoi perdere velocemente la pancia, è probabile che tu senta debolezza, mal di testa o vertigini a causa della restrizione del cibo. Per evitare queste spiacevoli sensazioni, durante questa dieta l'attività fisica dovrebbe essere fatta con bassa intensità, secondo la disposizione fisica individuale, assicurando sempre una buona idratazione, e cercare di dormire bene, preferibilmente 8 ore per notte.
Per continuare a perdere peso in modo sano, leggi anche:
- Programma completo per perdere la pancia in una settimana
- Supplementi di perdita di peso
