Il consumo giornaliero di alcuni alimenti, come l'avena, le arachidi, il grano e l'olio d'oliva aiuta a prevenire il diabete di tipo 2 perché controllano i livelli di glucosio nel sangue e abbassano il colesterolo, promuovendo il benessere e la qualità della vita.
Mangiare questi cibi ricchi di fibre è particolarmente importante per le persone che hanno parenti stretti con il diabete, perché nonostante non abbia una cura, il diabete può essere prevenuto semplicemente con uno stile di vita sano.
Alcuni alimenti che prevengono il diabete sono:
- Avena : la quantità di fibra presente in questo alimento aiuta a mantenere un livello stabile di glucosio nel sangue.
- Arachidi : basso indice glicemico, che aiuta a prevenire il diabete
- Olio d'oliva : ha antiossidanti che aiutano a combattere il colesterolo e il diabete
- Grano intero : questo alimento è ricco di vitamine del gruppo B e fibre, che prevengono il colesterolo e migliorano la curva glicemica del pasto
- Soia : è un alimento ricco di proteine, fibre e carboidrati, prevenendo le malattie cardiovascolari. Con un basso livello glicemico, aiuta anche a prevenire il diabete.
Oltre a mangiare i cibi giusti è importante seguire alcune linee guida generali come mangiare ogni 3 ore, evitando pasti troppo grandi, trovandosi regolarmente nel peso ideale e praticando gli esercizi.
Come puoi prevenire il diabete di tipo 1?
Prevenire il diabete di tipo 1 non è possibile perché questo tipo di diabete è genetico. Il bambino nasce con il diabete di tipo 1, anche se questo non è stato notato alla nascita.
Nel caso del diabete di tipo 1, è molto comune che ci sia una storia di diabete in famiglia ed è importante osservare se il bambino ha sintomi di diabete come sete eccessiva, minzione frequente e secchezza delle fauci nonostante l'assunzione di acqua. Vedi l'elenco completo dei sintomi in: Sintomi del diabete.
Il diabete di tipo 1 viene solitamente diagnosticato tra i 10 ei 14 anni, ma può apparire a qualsiasi età. Il trattamento comprende l'assunzione di insulina, la dieta e l'esercizio fisico. Maggiori dettagli sul trattamento in: Trattamento per il diabete.
Vedi anche:
- Test che confermano il diabete
- Pre alimentazione del diabete
